睡眠是人體的正常需要，良好的睡眠對身心健康極為重要。然而不少人不知道每天睡多長時(shí)間為好，并為此十分糾結(jié)，以致影響了自身的睡眠質(zhì)量。對此問題，專家表示，很多人對睡眠時(shí)間十分敏感，總認(rèn)為睡眠時(shí)間不夠就會危害健康，這是一種誤解。那么，到底每天睡多長時(shí)間好？我們一起來看看專家是如何解釋的。

　　睡眠的好處：有助于臟器的修復(fù)

　　專家指出，睡眠是人的第一大需要，人一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過，良好的睡眠可以對身體的各項(xiàng)機(jī)能起到修復(fù)作用。人熟睡時(shí)交感神經(jīng)抑制，副交感神經(jīng)活躍，使內(nèi)臟各器官得到充分的休息和放松，內(nèi)部臟器得以調(diào)整和修復(fù)，增強(qiáng)各器官生理功能。睡眠若不足，可能會影響細(xì)胞激素或組胺，從而使人體免疫功能下降。

　　充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。研究表明，人睡眠時(shí)，大腦里會產(chǎn)生一種睡眠因子胞壁酸，此因子促使血液中白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而提高人體抗病能力。一些小病小痛，美美地睡上一覺，醒來后就感覺好多了，就是這個原因。

　　不同人群每天的睡眠時(shí)間

　　既然睡眠對我們的身心健康如此重要，那么我們每天睡多長時(shí)間好呢？專家指出，睡眠時(shí)間的長短因人而異，與年齡、季節(jié)變化有關(guān)。不同年齡段的人群所需的睡眠時(shí)間是有區(qū)別的。一般而言，嬰兒需要16個小時(shí)的睡眠時(shí)間，中小學(xué)生需要10個小時(shí)，高中生好能保證9個小時(shí)，成年人則是7～8個小時(shí)。

　　另外，每個人的情況不同，睡眠的時(shí)間也因人而異，所以睡眠好不好，不能單純以睡眠時(shí)間的長短來評價(jià)，最主要的是社會功能評價(jià)。有的人天生是短睡型的，雖然睡眠時(shí)間相對較短，但并不影響他的精力和身體。睡眠的好壞，不能簡單的以睡眠時(shí)間的長短來衡量，而應(yīng)該以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。只要你第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，就表明睡眠質(zhì)量高，是健康的睡眠。

　　總之，每天睡多長時(shí)間好，是根據(jù)個人的情況來定的，不要因?yàn)樗邥r(shí)間不長就認(rèn)為自己睡眠不足，結(jié)果過分地?fù)?dān)心反而影響了睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，因?yàn)?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">失眠、早醒等原因?qū)е碌乃邥r(shí)間過少，也會影響到日常生活。若情況嚴(yán)重，好盡快咨詢?？漆t(yī)生求助，以便盡快解決睡眠問題。如想詳細(xì)了解失眠原因，可撥打電竭誠為您服務(wù)。