當(dāng)夜晚遇上失眠，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，想睡卻睡不著，安眠藥從一片到五六片，好不容易睡著了，又噩夢(mèng)連連，醒來渾身疲憊，沒精神。失眠癥，現(xiàn)代人不得不面對(duì)的難題，人為什么會(huì)失眠？失眠了怎么辦？還要大把大把的吃安眠藥嗎？

　　專家指出：失眠癥是一種很常見的精神性疾病，誘發(fā)失眠的原因有很多，只有弄清楚自己是由于什么原因失眠才能對(duì)癥治療，徹底擺脫失眠的困擾。

　　首先，睡眠時(shí)間不足容易誘發(fā)失眠。

　　一般來說，睡眠時(shí)間保持在七八個(gè)小時(shí)才能讓我們保持充沛的體力。但是根據(jù)人們的體質(zhì)不同，睡眠質(zhì)量不同都會(huì)導(dǎo)致睡眠所需時(shí)間的不同。入睡快而睡眠深、一般無夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢(mèng)噩夢(mèng)者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽。

　　其次，睡眠姿勢(shì)也可能誘發(fā)失眠。

　　每個(gè)人的身體狀況不同，適合的睡姿都不一樣。有心臟病的人比較適合向右側(cè)臥而睡，以免壓迫心臟，造成不必要的麻煩；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。總之，我們選擇適合自己的睡姿，有利于我們的睡眠。

　　最后，睡眠環(huán)境也是誘發(fā)失眠的重要原因。

　　大量的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：睡眠質(zhì)量的好壞和人所處的環(huán)境有直接的。比如人在攝氏溫度15至24度中可安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，遷徙遠(yuǎn)處居住。如果能夠調(diào)整自己的睡眠環(huán)境，那么睡眠質(zhì)量也會(huì)隨之提高。

　　失眠了怎么辦？你還在吃安眠藥嗎？

　　失眠了怎么辦？很多人首先先到了安眠藥。失眠了，專家指出依賴安眠藥治療失眠危害大!

　　首先，安眠藥容易產(chǎn)生耐藥性，并具有危險(xiǎn)性。白天藥物促使肝臟產(chǎn)生藥物的分解酶增多，體內(nèi)的藥物就能夠很快的被這種酶破壞，從而使藥物的催眠作用逐漸減弱，而產(chǎn)生耐受現(xiàn)象。因此，有些人吃安眠藥的劑量會(huì)越來越大，造成嚴(yán)重后果。

　　其次，安眠喲具有一定毒性。因?yàn)榇蠖鄶?shù)安眠藥經(jīng)過肝臟分解，由腎臟排泄的，所以對(duì)肝腎功能必然有影響。對(duì)肝腎不好的人，要注意選擇副作用小的安眠藥，否則會(huì)引起肝臟腫大，肝壓疼痛，肝功能不正常，甚至出現(xiàn)黃疸、浮腫、尿中蛋白等肝腎功能的損害。

　　第三，安眠藥還會(huì)引起胃腸功能紊亂。例如惡心、食欲減退，腹脹、便秘等。再比如與其他藥物可產(chǎn)生相互作用。再一個(gè)某些安眠藥排泄較慢，長(zhǎng)期服用，日積月累，可產(chǎn)生蓄積中毒，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，防止成癮或藥物蓄積中毒。對(duì)于失眠、抑郁癥的治療不要單純依賴藥物，要積極治療原發(fā)病，加強(qiáng)心理治療，講究睡眠衛(wèi)生，加強(qiáng)中醫(yī)藥治療。

　　最后，安眠藥容易養(yǎng)成習(xí)慣，甚至成癮。服藥的時(shí)間越長(zhǎng)，停藥后補(bǔ)償反跳越重，有些人出現(xiàn)難以忍受的戒斷癥狀，便產(chǎn)生了非吃不可的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，形成了藥物依賴性。

　　專家指出但要想徹底治療失眠，對(duì)于失眠的治療不要單純依賴藥物，只是單純的依靠安眠藥治標(biāo)不治本，接受一種權(quán)威的療法治療才能真正擺脫失眠。要積極治療原發(fā)病，加強(qiáng)心理治療，講究睡眠衛(wèi)生，加強(qiáng)中醫(yī)藥治療，才能走出失眠痛苦。