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避免失眠癥我們應(yīng)該怎么辦呢

2015-11-30 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人是輪班工作者和夜工作者,這種情況,就要建議你如果有條件,盡量換工作。如果不能換,也要求一段時間進行工作時間的調(diào)換,并且白天盡量保證8小時睡眠,要保持睡眠環(huán)境的安靜和黑暗。

  保持好睡眠,避免得失眠癥。失眠癥是我們生活中最常見的,很多原因都會引發(fā)失眠癥,很多病癥也都會伴發(fā)有失眠癥。我們也都知道,長期的失眠也會引發(fā)其他的一些疾病,失眠癥是任何人任何時候都有可能,保持好睡眠,避免失眠癥我們應(yīng)該怎么辦呢?

  首先,保持規(guī)律性作息,工作、學(xué)習(xí)時要避免干擾,按計劃完成,別把熬夜加班當(dāng)替補。

  很多人白天工作時不努力,總覺得晚上加會兒班就趕出活來了,長期這樣下去,什么事都熬夜來做,養(yǎng)成心里依賴當(dāng)然不好。所以要改變,從白天工作、學(xué)習(xí)時就開始改變態(tài)度,白天事白天畢,不要用熬夜來完工。堅持這么做,你才會獲得充足的睡眠的同時,享受規(guī)律的健康生活。

  其次,要認(rèn)識到熬夜的危害性,應(yīng)該人人都知道,只是知道的不那么科學(xué)而已。既然知道熬夜不好,那么就把這個思想強化,你面熬夜。如果再熬夜(夜間工作,學(xué)習(xí),玩樂.....)時,跟自己講:熬夜會讓我變得不健康,變得工作效率不高,變得不漂亮,變得更易衰老等。進行自我暗示,來強迫自己不熬夜。

  再次,如果你確實是夜工作者,那么建議你盡量補足睡眠。

  很多人是輪班工作者和夜工作者,這種情況,就要建議你如果有條件,盡量換工作。如果不能換,也要求一段時間進行工作時間的調(diào)換,并且白天盡量保證8小時睡眠,要保持睡眠環(huán)境的安靜和黑暗。

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