治頑固性失眠土方法。失眠會給患者的生活工作帶來很多不良的影響，頑固失眠更是如此。專家介紹，有不少失眠患者訴求說，失眠怎么也治不好，久而久之就形成頑固失眠了，長期下去，對身心健康的損傷也是非常大的。那頑固失眠該怎么治呢？現(xiàn)在就由專家來為大家介紹一下治療方法。

　　1、固定日常作息。

　　日常作息時(shí)間對穩(wěn)定的睡眠是非常重要的，切勿經(jīng)常熬夜晚睡、賴床等，經(jīng)常打亂正常的日常作息時(shí)間，也是造成頑固失眠的重要因素之一，患者只要固定好日常作息時(shí)間，并且按照這種時(shí)間作息，也能逐漸恢復(fù)正常的睡眠。

　　2、少喝咖啡濃茶。

　　咖啡喝濃茶中含有刺激性成分，對大腦神經(jīng)中樞有一定的刺激作用，有些年輕的時(shí)候在日常生活中養(yǎng)成了喝茶和咖啡的習(xí)慣，可能在年輕的時(shí)候并不影響到睡眠，可是到了中年之后，失眠的情況也就會變得明顯，頑固性的失眠也很可能是這個(gè)時(shí)候開始形成的，所以盡量避免依賴濃茶咖啡來提神，對治療頑固性失眠也是有很大幫助的。

　　3、及時(shí)緩解壓力。

　　持續(xù)性的處在高壓的工作生活中，大腦神經(jīng)也一直處于緊張狀態(tài)，而這種狀態(tài)一直得不到有效的放松緩解，長此以往，也就容易造成精神心理的壓力過大，失眠的情況也就變得嚴(yán)重，及時(shí)的緩解壓力，定期運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)外出呼吸新鮮空氣，排解壓力，也是治療頑固性的關(guān)鍵之一。

　　4、飲食調(diào)理。

　　很多頑固性失眠都是由于身體因素引起的，據(jù)最新調(diào)查研究表明，超過半數(shù)的頑固性失眠患者都是由于氣血不足引起的，對于這種情況的失眠，飲食上的調(diào)理是非常重要的，患者應(yīng)多食用牛肉、羊肉等滋補(bǔ)類的食物，調(diào)理好身體狀態(tài)，也就能夠解決頑固性失眠的癥狀。

　　通過對治頑固性失眠的方法的簡單介紹，大家對此也有了自己認(rèn)識，專家強(qiáng)調(diào)說，如果頑固性失眠的情況較為嚴(yán)重，建議還是要接受專業(yè)系統(tǒng)的診療，及時(shí)地檢查出病因所在，采取應(yīng)對治療，也就能夠幫助患者徹底擺脫失眠的困擾。