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改善失眠的小妙招有哪些

2015-11-29 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼?,除不良反?yīng)外,且有一定的催眠功效。

  在日常生活中大多數(shù)人或多或少的都被失眠多困擾過(guò),但是不及時(shí)調(diào)理就有可能給我們自己的身體健康帶來(lái)?yè)p害。那么有什么好的方法能改善失眠的癥狀呢?下面就給大家介紹幾個(gè)改善失眠的小妙招,供大家參考。

  看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目

  睡前將大腦快速填滿(mǎn)(類(lèi)似一晚上記住很多外語(yǔ)語(yǔ)法)。一個(gè)有趣的事實(shí):當(dāng)我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí),血壓會(huì)降低,精神萎靡,非常想睡覺(jué)。相反,當(dāng)我們專(zhuān)心致志時(shí),我們感覺(jué)不到疲勞。因此,專(zhuān)家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

  睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

  大多數(shù)人喝過(guò)后會(huì)像小孩一樣甜甜睡去。同時(shí)呢失眠者在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天,如果采用得當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/zypd/" name="InnerLinkKeyWord">食療方,除不良反應(yīng)外,且有一定的催眠功效。

  溜狗

  首先,與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張,第二,無(wú)論你愿不愿意,晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢(mèng)。

  早晚梳頭

  頭部穴位較多,早晚都用手梳頭,直到頭皮發(fā)熱就可以了。這樣能夠疏通頭部的血流,消除大腦疲勞,從而更好地入睡。不僅如此,梳頭還能避免脫發(fā)。

  使用精油

  建議使用蓄薰衣草精油??梢栽谙丛璧臅r(shí)候,把精油加入到洗澡水里。也可把精油混合基礎(chǔ)油里,然后涂在太陽(yáng)穴的位置,或者鼻子下面,同樣有助眠的功效。

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