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經(jīng)常熬夜睡眠不足會導致失眠

2015-11-29 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:臺灣專門研究睡眠問題的專家稱,一般來說,人在凌晨4~5點和下午2~3點時最容易被睡眠債擊垮,因為這是生理時鐘的低點,也是我們最無力抗拒睡眠的階段,許多重大意外與交通事故都發(fā)生在這個時候。

  英國薩里大學發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究發(fā)現(xiàn),每晚睡眠時間不足6小時,持續(xù)一周,人體內就會有711種基因的功能發(fā)生改變,其中涉及到新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能。

  睡眠不充足還會擾亂生物鐘,讓人一天內的精神狀況不穩(wěn)定。這就意味著缺乏睡眠會阻礙身體的補給功能,提高人們患病的風險。一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞,將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷,引發(fā)多種疾病。

  首先,缺覺對人體最明顯的影響是情緒不穩(wěn)定、注意力不集中。

  尤其是熬夜的人,交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會無精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍等,時間長了,還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

  臺灣專門研究睡眠問題的專家稱,一般來說,人在凌晨4~5點和下午2~3點時最容易被睡眠債擊垮,因為這是生理時鐘的低點,也是我們最無力抗拒睡眠的階段,許多重大意外與交通事故都發(fā)生在這個時候。

  其次,當睡眠債積累到一定程度后,就會對身體造成嚴重傷害。包括皮膚干燥、晦暗無光;聽力減退、耳聾耳鳴;食欲不振、肥胖;胃黏膜糜爛潰瘍;心臟病、感冒等疾病的患病幾率升高。

  最后,良好的睡眠質量是長壽的關鍵。

  美國抗癌協(xié)會調查顯示,每晚平均睡7~8小時的人壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人中80%是短壽者。不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的。60歲以上老年人每天應睡5.5~7小時;30~60歲的成人每天應睡7小時左右;13~29歲青年人每天應睡8小時左右;4~12歲兒童每天應睡10~12小時;1~3歲幼兒每晚應睡12小時,白天2~3小時;1歲以下每天需睡16小時。

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