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節(jié)中莫貪杯 醉酒易老年癡呆

2015-11-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最新研究表明,經(jīng)常性醉酒還會(huì)增加罹患老年癡呆癥和帕金森氏綜合征的風(fēng)險(xiǎn),因此喝酒不要逞強(qiáng),從健康原則上來(lái)說(shuō),最好是不喝酒,喝酒要限量,不能過(guò)量,更不能醉酒。

  春節(jié)臨近,同事朋友間的聚會(huì)也逐漸增多了,自然就開始把酒言歡,但是也不能因?yàn)殚_心就貪杯了,不然酒精中毒或者因醉酒而引發(fā)疾病就不好了。有專家指出,經(jīng)常醉酒可能導(dǎo)致酒精性腦病,增加罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

  過(guò)度飲酒,容易導(dǎo)致老年癡呆

  醉酒對(duì)身體損傷很大,尤其是肝臟和大腦。最新研究表明,經(jīng)常性醉酒還會(huì)增加罹患老年癡呆癥和帕金森氏綜合征的風(fēng)險(xiǎn),因此喝酒不要逞強(qiáng),從健康原則上來(lái)說(shuō),最好是不喝酒,喝酒要限量,不能過(guò)量,更不能醉酒。每個(gè)人應(yīng)對(duì)自己的酒量心中有數(shù),席間不提倡勸酒,更易將把別人灌醉。

  此外,喝紅酒可軟化血管的說(shuō)法并不科學(xué),研究表明,每天喝差不多一瓶半的量,而且連喝兩個(gè)月,才能起到軟化血管的作用,而正常人還沒喝到位,可能就已經(jīng)酒精性肝中毒了。

  因此預(yù)防老年癡呆,飲酒要適度,喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性老年癡呆。

  那么,預(yù)防老年癡呆日常要怎么做呢?

  由于癡呆的病因不同,由此預(yù)防老年癡呆的方法也有所不同,日常生活中要注意細(xì)節(jié),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,全面預(yù)防老年癡呆。

  第一,飲食均衡,避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下,少吃動(dòng)物性脂肪及糖,蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

  第二,適度運(yùn)動(dòng),維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動(dòng)也很重要,常做一些復(fù)雜精巧的手工會(huì)促進(jìn)腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

  第三,避免過(guò)度喝酒、抽煙,生活有規(guī)律。喝酒過(guò)度會(huì)導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會(huì)造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

  第四,對(duì)事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)等來(lái)強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

  第五,預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。

  第六,小心別跌倒,頭部摔傷會(huì)導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時(shí)應(yīng)使用拐杖。

  第七,要積極用腦,預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時(shí),隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

  第八,避免過(guò)于深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對(duì)退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn),很多人因而得了憂郁癥,使免疫機(jī)能降低,沒有食欲和體力,甚至長(zhǎng)期臥床。

  第九,隨時(shí)對(duì)人付出關(guān)心,保持良好的人際關(guān)系,找到自己的生存價(jià)值。

  第十,保持年輕的心,適當(dāng)打扮自己。

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