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揭密日常飲食和情緒的關(guān)聯(lián)

2014-11-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,人的消化功能對情緒變化十分敏感。在積極、愉快的情緒狀態(tài)下,胃粘膜會充血發(fā)紅,胃腸蠕動加強(qiáng),消化腺分泌正常,有利于實現(xiàn)正常的消化功能。
  說到我們的身體健康自然要提及飲食,飲食不止會高中生以我們生理的健康,同時也會影響到我們的心理健康,而且,飲食和情緒的這種關(guān)系是相互作用的,情緒也會影響飲食從而影響到我們的生理健康。
 
  都說,人逢喜事精神爽時,吃飯時會胃口大開,和一群自己喜歡的人大吃異常,但是如果心情和情緒不好的話,加上消化良好,吃東西也不順利,甚至是沒有胃口。這是因為情緒和飲食健康有很大的關(guān)系。
 
  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,人的消化功能對情緒變化十分敏感。在積極、愉快的情緒狀態(tài)下,胃粘膜會充血發(fā)紅,胃腸蠕動加強(qiáng),消化腺分泌正常,有利于實現(xiàn)正常的消化功能。當(dāng)處于抑郁、憂傷、失望、悲痛等不良情緒狀態(tài)下時,胃粘膜因缺血而顯得蒼白,胃腸活動減弱,胃粘膜分泌減少,胃內(nèi)酸度下降,不利于對食物的消化吸收,而如果長期憤怒、焦慮,胃液的分泌可持續(xù)升高,使胃內(nèi)酸度過高,使胃液對胃粘膜的消化作用大于粘液的中和作用及粘膜的自我修復(fù)能力,由此導(dǎo)致消化性潰瘍的發(fā)病。
 
  在醫(yī)學(xué)臨床工作中也發(fā)現(xiàn),消化系統(tǒng)疾病中許多都與不良情緒有關(guān),屬于心身疾病。常見的有:慢性胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、神經(jīng)性嘔吐、慢性肝炎等等,這些疾病的治療除了必要的用藥之外,調(diào)節(jié)不良情緒,消除致病因素也非常重要。所以在飲食活動中不僅要注意營養(yǎng),講究衛(wèi)生,而且要注意情緒調(diào)節(jié),使人在積極的情緒狀態(tài)下有良好的消化功能,促進(jìn)健康預(yù)防疾病。
 
 
  首先,應(yīng)注意餐前心理調(diào)節(jié)。生活中或許有這樣或那樣的挫折與壓力,使人情緒不佳,就餐前可適當(dāng)調(diào)節(jié)心態(tài),暫時從不良情緒中解脫出來。飲食本是滿足人生理需要的一件樂事,不要讓生活的煩惱沖淡飲食的愉快。可以回到家中或到環(huán)境優(yōu)雅的餐廳,考慮怎樣吃好這頓飯,不要去想令人煩惱的事,以輕松、愉快的心情準(zhǔn)備就餐。
 
  其次,就餐時人的注意力應(yīng)集中在飲食活動上,邊吃飯邊看書,邊吃飯邊想問題等行為都不可取。食物盡可能是自己喜歡吃的,色香味俱全的飯菜,好的飯菜能使人心情愉快,食欲大增。就餐的環(huán)境應(yīng)干凈、整潔,還可播放一些旋律優(yōu)美的音樂,營造良好的氛圍。
 
  就餐后同樣應(yīng)注意心理調(diào)節(jié)。人常說,飯后百步走,能活九十九。飯后散步的作用不僅在輕微活動對胃腸功能的促進(jìn)上,而且在于散步過程中人有輕松愉快的心理。飯后不可馬上投入工作,應(yīng)有一段心情愉快的休息時間,使胃腸能正常地完成其消化功能。
 

  總之,人應(yīng)重視飲食活動,并應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,讓自己不僅有一個健康的心理,還要有一個健康的身體。

(實習(xí)編輯:潘熾彬)

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