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10個最佳時間

2014-10-20 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:傍晚時鍛煉身體是最好的,因為人的各種活動都受生物鐘的影響,無論是身體的適應或體力的發(fā)揮都在下午近傍晚時分最佳;早上則反之,這時運動的血壓和心率都比傍晚高,劇烈運動對人體有害。

  (1)讀書的最佳時間

  早上醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉后就會清醒多了,這時也是頭腦最清醒的時候,讀書或是記東西都比較容易。

  (2)運動的最佳時間

  在早晨的時候出去散散步是不錯的選擇,因為這時的空氣是最新鮮的。在散步時多呼吸些清新的空氣,不僅可以提神,對身體也很有幫助,但切記不要做劇烈運動!

  (3)吃水果的最佳時間

  飯前l(fā)小時吃水果最有益,因為水果是生食,吃生食再吃熟食,體內就不會有白細胞增高的反應,有利于保護人體免疫系統(tǒng),增強防病抗癌的能力。

  (4)鍛煉的最佳時間

  傍晚時鍛煉身體是最好的,因為人的各種活動都受生物鐘的影響,無論是身體的適應或體力的發(fā)揮都在下午近傍晚時分最佳;早上則反之,這時運動的血壓和心率都比傍晚高,劇烈運動對人體有害。

  (5)洗澡的最佳時間

  晚上臨睡前,洗個溫水澡能讓全身的肌肉和關節(jié)放松,有助于安然入睡。

  (6)減肥的最佳時間

  飯后45分鐘宜做一些瘦身運動。在20分鐘內散步行程1600米,最有利于減肥:如過2小時后再散步20分鐘,減肥效果更佳。

  (7)睡眠的最佳時間

  午睡最好從午后l小時開始,這時身體感覺較遲鈍,很容易入睡。晚上則以10時至ll時上床為佳,因為人的深睡時間一般在凌晨2時至3時,而人在睡后1個半小時進入深睡狀態(tài)。

  (8)刷牙的最佳時間

  應在每次進食后3分鐘內進行。因為此時口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。

  (9)護膚的最佳時間

  人體皮膚的新陳代謝在夜間12時至凌晨6時最為旺盛,因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

  (10)飲茶的最佳時間

  飯后立即喝茶不科學,因為飯后立即喝茶,茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合成不溶解的鐵鹽,會降低鐵的吸收,時間長了容易誘發(fā)貧血。飯后l小時食物中的鐵質已基本吸收完畢,這時再喝茶就不會影響鐵的吸收了。

(實習編輯:黎文婷)

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