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人每天睡7-8小時(shí)最適宜

2014-10-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究人員認(rèn)為睡眠不正常的原因各不相同:老年人主要是不適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)換,由失落感造成的精神苦悶使其失眠或嗜睡;中年人失眠是因?yàn)榫窬o張和壓抑;青少年失眠則是由于青春期抑郁而又缺少溝通。

  在擺脫了繁重的體力勞動(dòng)后,人們發(fā)現(xiàn)離理想中的幸福生活還有一段距離。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都難以享受到一個(gè)舒服的睡眠---嗜睡和失眠困擾著人們。為了讓更多的人有更好的睡眠,近來,日本和美國的科學(xué)家們開始把睡眠作為一門單獨(dú)的學(xué)科來研究。

  由各種學(xué)會(huì)代表組成的"日本學(xué)術(shù)會(huì)"前不久決定創(chuàng)立睡眠學(xué)。這是一個(gè)嶄新的綜合學(xué)科,涉及分子生物學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)等跨學(xué)科協(xié)作。據(jù)研究人員介紹,睡眠學(xué)主要由三部分構(gòu)成:1.通過生物實(shí)驗(yàn)和分子生物學(xué)研究睡眠原理,建立睡眠科學(xué);2.為了治療失眠和嗜睡癥,建立治療精神障礙的睡眠醫(yī)學(xué);3.通過防止由失眠和精神障礙造成的事故,建立改善勞動(dòng)環(huán)境、避免經(jīng)濟(jì)損失的睡眠社會(huì)學(xué)。日本國立精神神經(jīng)中心的一項(xiàng)調(diào)查表明,日本有近20%的國民失眠,各個(gè)年齡層的失眠癥患者共有2096萬人。他們被失眠折磨得心力交瘁:老年人晚年凄苦,中年人事故頻仍,孩子心靈扭曲。與此同時(shí),還有84萬人患上了嗜睡癥,這些人除了睡覺外,干任何事情都打不起精神。

  研究人員認(rèn)為睡眠不正常的原因各不相同:老年人主要是不適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)換,由失落感造成的精神苦悶使其失眠或嗜睡;中年人失眠是因?yàn)榫窬o張和壓抑;青少年失眠則是由于青春期抑郁而又缺少溝通。

  美國的科學(xué)家們把研究重點(diǎn)放在了睡眠對(duì)壽命長短的影響上。

  一項(xiàng)調(diào)查顯示,在美國,睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的占被調(diào)查人數(shù)的13%,達(dá)到或超過9小時(shí)的占3%。今年6月份,在睡眠專業(yè)聯(lián)合會(huì)年會(huì)上,研究者們根據(jù)3項(xiàng)獨(dú)立的研究結(jié)果提出,睡得過多或過少都可能導(dǎo)致死亡,每天睡7-8小時(shí)的成年人得心臟病的概率最小,且更易長壽。醫(yī)學(xué)工作者分析了4541人的研究資料,結(jié)果表明每天睡9小時(shí)或超過9小時(shí)者,14年中死亡率比睡7-8小時(shí)的高70%,睡眠少于6小時(shí)的死亡率則高50%。

  不過,波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的專家也表示,他們收集的心臟研究數(shù)據(jù)顯示,睡眠與死亡之間雖有關(guān)聯(lián),但還未證明就是因果關(guān)系。

(實(shí)習(xí)編輯:黎文婷)

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