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保護(hù)甲狀腺健康,醫(yī)生說(shuō)了,日常做到這4點(diǎn)太簡(jiǎn)單了!

2018-04-24 來(lái)源:上海復(fù)大醫(yī)院甲狀腺科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:跑步可以有效改善臟器功能,恢復(fù)人體自愈能力。不妨根據(jù)自己的作息時(shí)間定一個(gè)鍛煉方案,每天盡量慢跑30分鐘,以出小汗為宜。

甲狀腺疾病重女輕男,尤其青睞白領(lǐng)女青年。這些日常遇到的可能對(duì)甲狀腺有影響的威脅,專家?guī)湍阒д薪鉀Q!

1、長(zhǎng)期使用電腦——多喝水

▲長(zhǎng)期使用電腦的白領(lǐng),由于頸部位置直接對(duì)著電腦屏幕。日積月累的輻射可能會(huì)損傷到人體的正常細(xì)胞,引起甲狀腺細(xì)胞異變。

支招:多喝水,可以推動(dòng)人體血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。此外,最好每15~20分鐘起來(lái)活動(dòng)一下,讓下肢血脈活動(dòng)開來(lái)。

2、常熬夜——盡量十點(diǎn)前睡覺

▲白領(lǐng)是熬夜的主力軍。加上長(zhǎng)期情緒得不到疏解,使得甲狀腺細(xì)胞得不得很好的修復(fù)代謝,長(zhǎng)此以往則會(huì)令甲狀腺受損。

支招:夜晚是全身細(xì)胞更新的時(shí)間段,這時(shí)即使沒法立即入睡也不能瞎折騰,聽聽音樂看看書,都能幫助入睡。

3、缺運(yùn)動(dòng)——每天慢跑半小時(shí)

▲長(zhǎng)期面對(duì)電腦伏案工作,缺乏運(yùn)動(dòng),會(huì)使得頸部血運(yùn)障礙。不僅容易導(dǎo)致頸椎病、肩周炎,還會(huì)影響甲狀腺的血運(yùn)循環(huán)。

支招:跑步可以有效改善臟器功能,恢復(fù)人體自愈能力。不妨根據(jù)自己的作息時(shí)間定一個(gè)鍛煉方案,每天盡量慢跑30分鐘,以出小汗為宜。

4、壓力大——哭出來(lái)找人傾訴

▲當(dāng)氣郁導(dǎo)致血瘀、淤,甲狀腺就會(huì)出現(xiàn)結(jié)節(jié)。還會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、心跳快、消化不良等不適。

支招:人總有情緒低落、心情郁悶的時(shí)候,要找到適合的發(fā)泄方式,如大哭一場(chǎng)、找人聊聊、出去跑步,甚至大喊一聲都是可以的,千萬(wàn)不要悶起來(lái)一個(gè)人哭或者大吃零食。

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