一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 怎樣做運(yùn)動(dòng)甩掉煩人大肚子

怎樣做運(yùn)動(dòng)甩掉煩人大肚子

2014-09-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中秋團(tuán)聚,約上幾個(gè)親朋好友胡吃海喝,結(jié)果肚子又肥了一圈,而且因吃東西太雜出現(xiàn)便秘的情況,那有什么可瘦腹同時(shí)又可排毒的方法么? 怎樣做運(yùn)動(dòng)瘦肚子?下面我們來(lái)看看小編的介紹.

  動(dòng)作一:身體側(cè)面拉伸

  雙腳打開(kāi)肩寬站好,吸氣,手臂抬過(guò)頭頂,一邊手抓住另一邊。呼氣,身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動(dòng)作。

  動(dòng)作二:上半身拉伸

  雙腳打開(kāi)肩寬站好,吸氣,兩臂向前伸直,一邊手緊緊抓住另一邊。接著慢慢呼氣,將被抓住的手往一邊壓,使之完全伸直。另一邊也做同樣的動(dòng)作。

  Tip:上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個(gè)上半身才會(huì)受到刺激,使血液循環(huán)變活躍。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)手要緊緊抓住,手臂要完全伸直才行。

  動(dòng)作三:放松肩胛骨

  肩膀放松站著或坐在椅子上,一邊手臂抬到肩膀高度,向前伸直后,手掌朝上彎曲胳膊肘,用另一邊手固定住胳膊肘,彎曲的手臂轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。另一邊也做同樣的動(dòng)作。

  Tip:擴(kuò)大肩胛骨活動(dòng)效果!胳膊肘被固定后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕的話,能夠放松血液循環(huán)不順暢的肩胛骨,連緊張也一并消除了。

  動(dòng)作四:刺激下腹

  坐在椅子上,椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角,背挺直,一只腳放到另一邊膝蓋上。接著,左手抓住腳,右手抓住右膝,慢慢深呼吸,上身下彎。再吸氣,上身慢慢挺直。換一條腿,另一邊也做一樣的動(dòng)作。

  怎樣做運(yùn)動(dòng)瘦肚子?只需做5~10分鐘排毒減肥操,就可以幫助消除便秘減掉肚子上的肉肉。想要瘦身的你,趕快試試看吧!

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
庄河市| 黎平县| 淮滨县| 时尚| 台湾省| 江口县| 都江堰市| 临泉县| 广平县| 茶陵县| 乌鲁木齐县| 株洲市| 东乡族自治县| 仪征市| 商城县| 滨海县| 五峰| 甘肃省| 玛多县| 盈江县| 凤山县| 梧州市| 台前县| 灵璧县| 泾源县| 全州县| 邯郸市| 宝鸡市| 甘洛县| 神农架林区| 临颍县| 陇川县| 木兰县| 定结县| 余干县| 桃园市| 南召县| 石泉县| 项城市| 南充市| 溧水县|