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最快提臀美背運動 瘦出超級好身材

2014-09-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你是一個胖妹子的話,那你就得努力減肥了!想要跟其他姑娘一樣在夏天穿性感的短褲、露背裝嗎?來看看以下推薦的最快提臀美背運動圖吧!瘦出超級好身材,提升魅力!

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  所需物品:瑜伽毯、瑜伽球

  作用:這個動作呈拱橋的姿勢,拉伸背部、腰部、臀部的肌肉,讓它們變得更加的緊實。

  step1:先趴在墊子上,雙手雙腳向相反的方向伸展,臉部不要貼地,保持跟地面10cm左右的距離,雙腿微微張開,夾住健身球。step2:吸氣的同時,雙腿夾緊健身球抬起膝蓋,與此同時也要保持手臂和胸部都離開地面,數(shù)10下后在慢慢恢復到原位,這個動作重復10次即可。

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