一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦背 > 瘦背運(yùn)動給后背增加性感

瘦背運(yùn)動給后背增加性感

2014-05-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:后背是也是一個女性性感的部位之一,如果后背贅肉累累會給人一種虎背熊腰的感覺。想要變窈窕變美麗,就必須要對后背進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。平時一些簡單的運(yùn)動不能鍛煉到背部,所以必須運(yùn)用一些針對性的專業(yè)運(yùn)動才可以。

  1、日擴(kuò)胸練習(xí)

  只要一有時間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動,可以時而快速、時而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感,便達(dá)到了燃脂的效果。

  2、靠墻壁站立

  背靠墻壁自然站立,注意將后腦勺和腳跟都貼緊墻壁,同時保持頸部放松,盡量拉直全身線條。

  3、立式俯臥撐

  將雙手貼緊墻壁,身體前傾站立,注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌,慢慢壓低身體高度,到盡量低的位置時保持10秒鐘,再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個立式俯臥撐,盡量每天都練習(xí)。

  4、隨手啞鈴操

  將拇指和食指間的虎口緊貼啞鈴,以手心朝著身體內(nèi)側(cè)的方向抓起啞鈴,然后向上做反復(fù)的推舉,舉起啞鈴時呼氣,放下時吸氣。注意推舉時不要使用手腕的力量,也不要彎曲手腕。如果覺得1公斤的太輕,也可以選2公斤重的啞鈴。

  5、劃槳動作

  除了不放過任何一個劃船的機(jī)會,也可以在家模仿劃槳動作。建議你放上音樂,時而快時而慢的調(diào)整動作頻率,這樣可以讓鍛煉變得更有趣。做完劃槳練習(xí)后還可以做些大幅度的轉(zhuǎn)體動作來強(qiáng)化背部的深層肌肉。注意轉(zhuǎn)體時雙臂要隨著身體自然擺動。

  上面的這5大瘦背運(yùn)動,簡單卻行之有效,這些運(yùn)動通過運(yùn)動雙臂,帶動肩胛骨的運(yùn)動,促進(jìn)背部的脂肪燃燒,記住每次的運(yùn)動時間一定要在半個小時之上,這樣消耗的才是身體的熱量和脂肪。

(實習(xí)編輯:莫韻常)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
马尔康县| 大连市| 遵化市| 汾阳市| 芷江| 鄂托克前旗| 抚松县| 松阳县| 兴义市| 铜梁县| 隆子县| 延庆县| 额济纳旗| 镇平县| 镇雄县| 江油市| 九龙坡区| 梧州市| 江陵县| 揭东县| 井冈山市| 滁州市| 本溪市| 余庆县| 汝阳县| 山东省| 东城区| 青海省| 公主岭市| 彰武县| 长岭县| 资源县| 西乌珠穆沁旗| 临海市| 天镇县| 从江县| 临安市| 拉萨市| 平和县| 西城区| 大余县|