動(dòng)作1：重塑小腿線(xiàn)條

　　(1).平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直。

　　(2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　(3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10次。

　　注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺。

　　動(dòng)作2：伸展小腿肌肉

　　(1).雙腳交叉站立。

　　(2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒。

　　(3.)交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動(dòng)作10次。

　　注意：注意身體應(yīng)保持不動(dòng)，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡。

　　動(dòng)作3緊實(shí)小腿線(xiàn)條

　　(1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動(dòng)作15秒。

　　(2).左右腳交換位置，每邊重復(fù)動(dòng)作各10次。

　　注意：初做者可張開(kāi)雙手保持身體平衡，進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁。

　　動(dòng)作4：拉松小腿肌肉

　　(1).面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開(kāi)。后腳的腳跟緊貼在地上，腳跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉。

　　(2).交換雙腳，重復(fù)動(dòng)作10次。

　　改善肌肉型小腿并不是那么簡(jiǎn)單的事情。因此，像任何一個(gè)局部線(xiàn)條的雕塑工作一樣，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。如果你想要快點(diǎn)達(dá)到瘦小腿的效果可以嘗試艾麗(原雅塑奧利司他膠囊)。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制的療效，其他抑制脂肪吸收，讓你輕松減重不節(jié)食。由于是膠囊劑，不僅能掩蓋藥物的不良?xì)馕?，而且能提高藥物?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/jfpd/">生物利用度，且使用方便，選擇減肥的患者可以放心選用。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)