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讓你小腹平平的方法

2014-08-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上班族由于長(zhǎng)久坐著或站著,容易使小肚子長(zhǎng)出一些小贅肉,影響美眉穿衣服的效果。那么,在生活中有許多小細(xì)節(jié)可以幫助我們瘦小腹,像早晨起床時(shí)揉揉眼、在床上做些小動(dòng)作等都可以讓贅肉慢慢跑掉,下面讓我們來看下平時(shí)巧伸懶腰可以趕走小贅肉的 健康減肥 小妙招吧。

  對(duì)于上班族來說,有時(shí)候沒時(shí)間去健身房,可以利用平時(shí)的小機(jī)會(huì)來進(jìn)行減肥咯。每天的上下樓就是一種非常有效的健身瘦身運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持不搭電梯只爬樓,并且結(jié)合走路和跳躍來進(jìn)行鍛煉,可以增大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)量,并能使下肢肌肉得到很好的鍛煉,增強(qiáng)能量的消耗。所以沒有時(shí)間去健身房做運(yùn)動(dòng),或是不愿意去花大把時(shí)間做減肥運(yùn)動(dòng)的mm就選擇爬樓梯、多走路、跳躍運(yùn)動(dòng)吧,不但可以使你的身材變得更加苗條,還能強(qiáng)健心臟。

  另外還可以利用洗衣服時(shí)進(jìn)行減肥,來了解下吧。方法:把雙手手臂伸直,腰背部的肌肉充分地伸展開,可以得到很好的鍛煉,并不斷地變換晾曬衣服的姿勢(shì)。在拖地的時(shí)候也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),將拖把在身體兩側(cè)互相交替,左一下右一下,這樣可以充分鍛煉身體兩側(cè)的肌肉,使身體兩側(cè)的肌肉線條更加流暢。

  上了一天的班了,晚上躺在床上休息的時(shí)候也可以利用起來。方法:臨睡前可在床上進(jìn)行仰臥起坐或是俯臥撐,并且可以對(duì)四肢、腹部、腰部進(jìn)行按摩,就連腳心也可以進(jìn)行按摩,在用熱水泡完腳后進(jìn)行按摩,可以起到降虛火、補(bǔ)腎名目的作用,并能減輕一整天的疲勞。

  以上是一些腹部健康減肥的小方法,對(duì)不是很愛運(yùn)動(dòng)的人來說倒是一個(gè)不錯(cuò)的方法哦。您還要注意的是保持愉悅的心情等方法來減肥,如果覺得有適合您的,不妨試一試。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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