簡(jiǎn)單兩招打造緊致手臂

2014-08-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：今天小編就教你兩招瘦手臂操，幫你快速瘦手臂，塑造迷人好身材。

　　手臂纖細(xì)操

　　step1站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往后放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸才可以。

　　step2腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢復(fù)原位，反復(fù)做10次。

　　睡前五分鐘手臂緊實(shí)操

　　step1雙膝跪地，身體往前傾，手臂伸直，用手掌撐地，視線朝斜前方地面。

　　step2挺胸用雙手手掌撐住地板，雙腳腳踝稍稍抬高并交叉，雙手距離可以窄一點(diǎn)，約一個(gè)手掌寬，這樣才比較穩(wěn)定。

　　step3手臂往兩側(cè)彎曲，一邊做曲身運(yùn)動(dòng)，一邊挺胸，身體向前傾，使下巴靠近地板，約10次即可。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

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