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男人肥胖有哪幾種類型?

2014-07-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:男性肥胖的危害不可小視,其中男性不育就是肥胖的一大癥狀。所以保持健康的身材,才能避免這些危害。而保持健康身材,首先要了解男人肥類型。肥胖也是分很多種的,那么你知道男人肥胖有哪些類型嗎?下面就跟著健客小編一起去了解了解吧!
       男性肥胖的危害不可小視,其中男性不育就是肥胖的一大癥狀。所以保持健康的身材,才能避免這些危害。而保持健康身材,首先要了解男人肥類型。肥胖也是分很多種的,那么你知道男人肥胖有哪些類型嗎?下面就跟著微微小編一起去了解了解吧!
 
  香蕉型
 
  這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳,內(nèi)臟器官也不太健康。運動時,應該先慢慢鍛煉好基本體力,逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進行重量訓練,參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物,以增進內(nèi)臟機能,增強肌肉力,還要多攝取維生素類食物。
 
  虛胖型
 
  看起來瘦弱,卻有很多脂肪的人,肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強,體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要攝取高蛋白食品。
 
  蘋果型
 
  體重在標準體重范圍內(nèi),但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。只要肌肉和關節(jié)沒問題,可參加任何運動,如:打球、游泳、騎馬等,有氧運動更好。但如果平時不經(jīng)常運動,就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前,先做做熱身運動和體操,強化肌肉力量。飲食上只需注意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵,不過量攝取含脂肪多的食物即可。
 
  水桶型

  身上各部分皮脂厚度太厚,體重過重,幾乎沒有肌肉,骨骼支撐能力弱的人,日常生活中,爬幾階樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和游泳,可以消耗脂肪。常做靜態(tài)的伸展運動,以強化肌肉骨骼。 

(實習編輯:丘慶紅)

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