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男人如何減腹部脂肪

2014-07-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:其實(shí)“性感”一詞不僅僅可以用來(lái)形容女人,很多男人也可以用性感來(lái)形容。當(dāng)男人露出線條健美,沒(méi)有贅肉的小腹時(shí),哪個(gè)女人能說(shuō)他不性感呢?男人們是不是要出來(lái)大吼一聲,減肥不是女人專利,男人也要減肥,男人也要性感!那么,男人如何減去腹部脂肪呢?

  其實(shí)“性感”一詞不僅僅可以用來(lái)形容女人,很多男人也可以用性感來(lái)形容。當(dāng)男人露出線條健美,沒(méi)有贅肉的小腹時(shí),哪個(gè)女人能說(shuō)他不性感呢?男人們是不是要出來(lái)大吼一聲,減肥不是女人專利,男人也要減肥,男人也要性感!那么,男人如何減去腹部脂肪呢?

 
  許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室,缺乏運(yùn)動(dòng),很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,就需要多方面的配合。
 
  首先,要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi),如果保持不動(dòng)的狀態(tài),最容易形成腹部脂肪。
 
  其次,走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前,腹肌沒(méi)有出力,容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路,不僅消耗更多的能量,看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí),也要讓脊背打直,不要將彎腰或挺腹,如此才能訓(xùn)練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
 
  最后,當(dāng)然要配合運(yùn)動(dòng)了。隨時(shí)隨地,只要有機(jī)會(huì),就做一做仰臥起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。
(實(shí)習(xí)編輯:丘慶紅)
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