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360°完美腿線條就是美

2014-03-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女人愛(ài)美,這是天性。擁有一雙美腿,這也是無(wú)數(shù)女孩的夢(mèng)想。吉克雋逸,就擁有了這一雙完美的360°的美腿,的確很讓人羨慕。你是否也想要這樣的美腿呢,不妨來(lái)看一下。

   吉克雋逸雖然身材并不高挑,但她的美腿卻是公認(rèn)的,這全靠她的腿部線條比例勻稱。只要你也堅(jiān)持每天做兩組動(dòng)作塑造好線條也能擁有性感美腿。

 

  近日,吉克雋逸在演唱會(huì)大美腿,全程都高叉衣妝出場(chǎng),更是挑戰(zhàn)蝴蝶高跟鞋。

 

  吉克雋逸并沒(méi)有傲人的大長(zhǎng)腿,但她勝在腿型線條完美,比例極佳,大腿有肉卻緊實(shí),小腿不似麻桿卻筆直。

 

  腿直是美腿的關(guān)鍵之一,所以需要多做抻拉運(yùn)動(dòng)將腿部的肌肉抻拉開(kāi),防止囤積脂肪。同時(shí)抻拉動(dòng)作也能運(yùn)動(dòng)到胯部,防止梨形身材影響雙腿的線條。

  1.四肢撐地,右腿往前大幅度邁出,腳尖指向天花板,兩手之間撐地,這時(shí)若膝蓋無(wú)法完全伸直,稍有彎曲也ok。

  2.慢慢吐氣,將上半身往前傾倒。有意識(shí)地將右腳后跟遠(yuǎn)離大腿根部,深深地拉伸腿部后側(cè)。保持動(dòng)作30秒。

  3.吸氣,慢慢將上半身抬起。

  4.兩手置于右腿外側(cè),撐地。吐氣的同時(shí)將視線往身后下方移動(dòng),慢慢地深度扭轉(zhuǎn)身體。此時(shí)要將意識(shí)集中到腳尖上。保持動(dòng)作30秒。換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

  真正的美腿是要360°都完美才可以,所以臀部到大腿根的線條決定著你的雙腿美不美。 

 

  拉伸主要針對(duì)臀部和股關(guān)節(jié),臀部和股關(guān)節(jié)對(duì)下半身的影響自然不言而喻。因?yàn)橥尾渴侵据^多的部位,所以同樣是容易感到寒冷的部位。身體冰冷=血液循環(huán)差=老舊廢物堆積=下半身浮腫和肥胖。 

  從側(cè)面看吉克雋逸的大腿雖然不似志玲姐姐那樣纖細(xì),卻帶著十足的女人獨(dú)有的肉感。

  1.端坐,右腿往后伸直。為了讓右腿根部不過(guò)分往后,右腳尖按壓地面。稍稍擺動(dòng)臀部的同時(shí),要保證左腳后跟和右腿根部的穩(wěn)定。

  2.兩手位置前移,保持30秒,為了不要讓左臀過(guò)分承受體重,兩手稍稍往上支撐。

  3.接著兩手往前,手肘接觸地面,兩手合拳,下巴輕輕抬起,利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股關(guān)節(jié)的周邊,右鼠徑部大腿前側(cè)等部位。保持30秒,換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

(實(shí)習(xí)編輯:張清梅)

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