健康限制飲食和適量增加運(yùn)動(dòng)是減肥的基礎(chǔ)，但是想要瘦的快除了知道方式還要了解飲食的內(nèi)容，這次推薦兩種減肥食物，吃的越多瘦的也就越快。當(dāng)合理的減肥方式搭配這兩種美食，一定可以幫助你在短時(shí)間內(nèi)如愿的變瘦。

1.豆制品

豆類食品（最常見(jiàn)的是豆腐和豆?jié){）中可以攝取到高質(zhì)量的植物蛋白質(zhì)。豆制品的熱量低，營(yíng)養(yǎng)成分高，飽腹感強(qiáng)，因此在減肥期間食用，既沒(méi)有變胖的負(fù)擔(dān)，還能在吃飽的基礎(chǔ)上減肥消脂。

很多減肥方法都會(huì)通過(guò)控制飲食來(lái)減輕體重，但是即便控制飲食減肥，也要保證必須的蛋白質(zhì)攝入。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成身體的基礎(chǔ)，充足的蛋白質(zhì)可以保證肌肉量豐富和肌肉活力充足，同時(shí)也是護(hù)膚、抗擊衰老以及促進(jìn)代謝的優(yōu)質(zhì)物質(zhì)。

攝入充足的蛋白質(zhì)以后，基礎(chǔ)代謝的速度就會(huì)得到提升，既能促進(jìn)脂肪的燃燒和毒素的排出，還有益于易瘦體質(zhì)的形成。

推薦在減肥期間增加豆制品的攝入量，尤其推薦晚餐期間食用。這樣就可以利用豆制品的食物纖維和蛋白質(zhì)提前飽腹，既能減少其他食物的攝入量，還能加快脂肪的燃燒速度。

2.圣女果

圣女果中含有豐富的食物纖維，食用后可以快速飽腹，同時(shí)也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快體內(nèi)廢物以及毒素的排出，不僅能減肥變瘦還可以提高全身的循環(huán)代謝的速度。另外，圣女果中還含有大量的番茄紅素，它既能促進(jìn)身體的代謝，還能美膚、抗擊衰老、美白肌膚和抵御紫外線的侵害。

生活無(wú)聊或者孤獨(dú)的時(shí)候，總會(huì)增加想吃食物的欲望。如果過(guò)分壓抑，就會(huì)造成暴食。但是任由發(fā)展也會(huì)發(fā)生飲食過(guò)量，都不利于減肥的進(jìn)行。這個(gè)時(shí)候就推薦吃一些高纖維、低熱量的食物來(lái)緩解饑餓與欲望，同時(shí)又不用擔(dān)心減肥的發(fā)生。

減肥期間多吃圣女果既能滿足飽腹感，還可以在腸道壁形成屏障，抑制血糖和油脂等的吸收，有助于減肥的順利進(jìn)行，同時(shí)也能防止肥胖的發(fā)生。

減肥很困難？推薦以上兩種減肥食物，多吃一點(diǎn)就能多瘦一些哦。

這里要說(shuō)明一下，上面推薦的多吃并不是在原有的飲食生活中額外增加以上兩種食物，而是要用上面的食物來(lái)替換正常的飲食哦。