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不吃和運(yùn)動試試八小時(shí)飲食減肥法

摘要:空閑、不能吃食物的時(shí)間里應(yīng)該找尋一些自己感興趣的事忙起來,既能分散饑餓的注意力,也能刺激激素的分泌,降低想吃食物的欲望。

變瘦又不忍心放棄美味的食物,更加不想讓身體承受運(yùn)動的勞累。那不妨來嘗試一下八小時(shí)飲食減肥法吧,效果一定不會讓你失望,并且減肥的過程輕松而舒坦。

什么是八小時(shí)飲食減肥法?

所謂的八小時(shí)飲食減肥法,就是將一整天的要吃的食物都集中在八小時(shí)以內(nèi)吃完。也就是早上八點(diǎn)開始吃一口食物,那么這一天的最后一口食物一定要在十六點(diǎn)之前吃完,保證所有的食物都在八小時(shí)內(nèi)吃完。八小時(shí)以外的其他時(shí)間,除了喝白水不能吃任何其他的食物。

這樣的飲食方法可以留出充足的時(shí)間讓內(nèi)臟去消化食物、休息和燃燒脂肪。既能抑制肥胖發(fā)生還能加快瘦身的速度,以及保證身體的健康。

如果剛巧你是喜歡吃,不喜歡運(yùn)動,但是又想變瘦的人群,這是最適合你的減肥方式。八小時(shí)以內(nèi)可以吃任何你想吃的食物,八小時(shí)以外不吃就能輕松變瘦。

八小時(shí)飲食的減肥方法也屬于間歇性輕斷食的減肥方法,說到斷食就會發(fā)生饑餓感爆棚的狀況。下面介紹三種緩解不吃期間的的食欲的方法。

1.喝溫水

喝水真的可以有效的緩解饑餓感,并且能給大腦送去已經(jīng)吃食物的信號。緩慢的喝一杯300毫升的溫水,就能有效的緩解食欲。

2.讓自己忙起來

空閑、不能吃食物的時(shí)間里應(yīng)該找尋一些自己感興趣的事忙起來,既能分散饑餓的注意力,也能刺激激素的分泌,降低想吃食物的欲望。

3.早點(diǎn)睡覺

睡的越晚,睡前的食欲就越旺盛。如果不想被睡前的食欲打敗,就不要熬夜。早睡早起既能提高代謝,也能減少睡前暴食狀況的發(fā)生。

變瘦很難又很簡單,只要肯付出和努力,即便每天努力一點(diǎn),積少成多也能如愿的擁有好身材。以上的八小時(shí)飲食減肥法,既不用限制飲食也不用增加額外運(yùn)動,實(shí)踐一下,趕緊脫離肥胖人群的隊(duì)伍吧。

 

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