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我身高158厘米，體重118斤，我想減肥，我要怎么飲食和運動？

女19歲

2014-04-03 16:31

病情描述

我身高158厘米，體重118斤，我想減肥，我要怎么飲食和運動？我是學(xué)生基本都是按照學(xué)校的時間吃飯的。

醫(yī)生建議：2014-04-03 17:47

健客醫(yī)生

你好，這個身高加上這個體重只是微胖，建議一日三餐照常吃，不要吃零食和宵夜，葷素搭配。運動的話如果你想減局部的脂肪，建議針對性的去運動，每天堅持運動至少半個小時就可以達(dá)到瘦身的目的了。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢、心煩；神經(jīng)衰弱見上述證候者。

補氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍啵Q耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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