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怎樣快速瘦腿 超強瘦腿攻略推薦給你

2019-02-25 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:接著右腳往左斜側(cè)踢出去;接著收回右腿,左腳位置恢復(fù)原位,換腿重復(fù)前面動作,即右腳向前跨出踢左腳。重復(fù)動作5-10次。這個動作可以鍛煉到腿部,讓腿部的肌肉變得更加緊實,從而實現(xiàn)瘦腿的目的。

腿部一直是大家比較重視的部位,但是腿部也是很容易長肉的地方,特別對于女生來說,長期不注意運動的話,腿就可能會變粗,究竟怎樣可以快速瘦腿呢?下面小編給你怎樣快速瘦腿,超強瘦腿攻略推薦給你,一起來看看。

怎樣快速瘦腿 超強瘦腿攻略推薦給你

1、左右腳交替踢

身體站直,立正姿勢站好,兩只手自然垂直于身體兩側(cè);然后雙手握拳放到腰部位置,把左腳向前邁一步。接著右腳往左斜側(cè)踢出去;接著收回右腿,左腳位置恢復(fù)原位,換腿重復(fù)前面動作,即右腳向前跨出踢左腳。重復(fù)動作5-10次。這個動作可以鍛煉到腿部,讓腿部的肌肉變得更加緊實,從而實現(xiàn)瘦腿的目的。

2、瘦大腿內(nèi)側(cè)動作

首先將左手舉高,向上伸展,然后腰部順時針(朝右邊)扭轉(zhuǎn);扭轉(zhuǎn)的同時,將右手放在臀部的后面,扭轉(zhuǎn)至最大幅度保持姿勢5秒左右;然后換邊重復(fù)動作重復(fù)5組。

接著,大幅度打開雙腿,注意背部要挺直;左手向上伸直,右手下手臂貼在右腳后側(cè)的地面上,身體向右側(cè)彎曲。這個動作可以幫助你緊實線條,減去大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。

3、去除小腿水腫動作

躺在床上或者墊子上,盡量抬高雙腿,保持2-3分鐘。然后放下腿部,按摩腿部肌肉。首先兩條腿彎曲,對膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)褶皺處進行按摩;然后,雙手可以按摩小腿的中間位置,也就是小腿肚部分,以及小腿后側(cè)膝關(guān)節(jié)下方;最后按摩一下腳腕,按摩腳腕內(nèi)側(cè)踝骨向上方,大約兩指寬的地方。

炎炎夏日,又到了各路女孩各式各樣露腿的時候了,夏天正確的打開方式就是露腿,所以大粗腿的女生們趕緊瘦腿吧,如何瘦腿最快最有效?以上關(guān)于怎樣快速瘦腿,超強瘦腿攻略推薦給你了,只要你每天花點時間運動,就可以讓你腿部變細。 

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