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她的性感男女通殺 緊實(shí)外露完全不好惹

2019-01-11 來源:美胸減肥健身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我最喜歡練的部位是腿部和肩膀,如果你的腿部肌肉足夠發(fā)達(dá),那么她將會(huì)給你帶來很多的好處,它能幫助你降低體脂,等等...至于為什么我喜歡練肩膀呢,這是因?yàn)槿绻业募绨驂驅(qū)挼脑挘俏业难蜁?huì)顯得非常細(xì)。

 今天介紹的妹子叫

CarolSaraiva(卡羅爾)

她的身材用盡我腦中的溢美之詞

都形容不過來了

身材就是一個(gè)大寫的sexy

腹肌、巨乳、翹臀

這些女生們夢(mèng)寐以求都想得到的

她全部都有

這也是她能夠在Ins上擁有幾百萬粉絲的原因

想獲得這樣的身材

你必須付出比別人更多的汗水和努力

畢竟從開始健身至今,卡羅爾已經(jīng)堅(jiān)持了20年

這可不是誰都能做到的事

卡羅爾從很小的時(shí)候就對(duì)運(yùn)動(dòng)非常的感興趣

她每天花很多時(shí)間打排球

然而因?yàn)槌3_\(yùn)動(dòng)身體承受了太大壓力

這導(dǎo)致她經(jīng)常性的受傷

以至于在她童年時(shí)有段時(shí)間是坐在輪椅上度過的

為了避免經(jīng)常受傷

她找到醫(yī)生尋求建議

醫(yī)生告訴她:

“你應(yīng)該健身,重量訓(xùn)練能幫你提升肌肉

同時(shí)也能增加骨骼密度,這能夠幫你避免受傷”

于是卡羅爾聽從建議

從12歲那年就開始健身,一直持續(xù)到現(xiàn)在20年的時(shí)間

12歲的小卡羅爾在健身房

呆了幾個(gè)月的時(shí)間就瘋狂的愛上健身

在訓(xùn)練排球的同時(shí)又自己研究了很多

健身書籍營養(yǎng)雜志

她的這種學(xué)習(xí)精神很快讓她有了實(shí)質(zhì)回報(bào)

她的力量和形體飛速進(jìn)步著

卡羅爾渴望獲得更多知識(shí)

18歲開始參加健身訓(xùn)練營

專業(yè)指導(dǎo)讓她有了更多提升

21歲她遇到一位健美運(yùn)動(dòng)員

而這位健美運(yùn)動(dòng)員也正是她的未來老公

愛德華多

因?yàn)閻鄣氯A多常常給卡羅爾

關(guān)于健身飲食和訓(xùn)練的建議

所以也日益產(chǎn)生了感情

22歲卡羅爾移居歐洲并在歐洲成為了一名私教

她去歐洲只為能學(xué)習(xí)的更多

就是在這種學(xué)學(xué)學(xué)的堅(jiān)持下

卡羅爾從那個(gè)常受傷的女孩成為了男人為之癡迷的女人

后來她在Ins分享健身照

沒想到也因此火了起來并成為粉絲的健身標(biāo)桿

卡羅爾勵(lì)志自述:

在我健身的過程中,我遇到了很多困難。如果你的想法和目標(biāo)不同,你又不愿保持樂觀和積極的態(tài)度,那你將不會(huì)成功。

雖然這看起來非常簡單明了,但我們很少花時(shí)間思考自己想要的東西。只要我們改變這一點(diǎn),你就能知道你該如何實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

行動(dòng)力是決定我們成功的重要因素,我們應(yīng)該學(xué)習(xí)這個(gè)能力,這是你必須開發(fā)的能力。不管你是誰,你在做什么,行動(dòng)力都能夠讓你成功。

卡羅爾的訓(xùn)練建議:

我最喜歡練的部位是腿部和肩膀,如果你的腿部肌肉足夠發(fā)達(dá),那么她將會(huì)給你帶來很多的好處,它能幫助你降低體脂,等等...至于為什么我喜歡練肩膀呢,這是因?yàn)槿绻业募绨驂驅(qū)挼脑?,那我的腰就?huì)顯得非常細(xì)。

我不會(huì)每天做有氧,因?yàn)槲颐刻斐缘臇|西的不會(huì)有太多脂肪。我只會(huì)在周末的時(shí)候做有氧,一般是跑步為主。

卡羅爾的營養(yǎng)建議:

不管你做多少的仰臥起坐,如果你的飲食不夠好,那你是不會(huì)瘦的。我建議大家采取基于低碳水化合物的飲食攝入。

我每天都會(huì)服用補(bǔ)劑,這能保證我全年都是健康的關(guān)鍵。訓(xùn)練前我會(huì)吃分離乳清蛋白粉,訓(xùn)練中我會(huì)吃谷氨酰胺和支鏈氨基酸,訓(xùn)練后我會(huì)吃水解乳清蛋白粉。

卡羅爾臀部訓(xùn)練動(dòng)作推薦:

這些動(dòng)作足夠幫你全面刺激到大腿和臀部

建議在你的腿臀日

每個(gè)動(dòng)作4組,選4-5個(gè)動(dòng)作完成

 

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