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腿和肚子這樣做最最最快瘦 別怪我發(fā)晚了

2018-11-09 來源:教你輕松瘦掉肚子  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。

 1、瘦腹小竅門:

每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。

注意:

①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨櫮c。

②十分鐘以后再吃東西。

③一定要空腹。

2、減手臂的妙招:

①跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。

②雙臂盡量向后抬起,兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。

3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:

①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細(xì);

②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢;

③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;

④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;

⑤豎腿法:腳與墻面呈90度角站立;

⑥繞腳踝法:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背:

①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

③頭部盡量后仰,保持此動作1分鐘,重復(fù)5-10次。

5、瘦腹運(yùn)動操:

相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動,只要動作到位,并結(jié)合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運(yùn)動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復(fù)做15次。每日3-4回,每回15下。

6、美腿是怎樣練成的:

①勤做高抬腿運(yùn)動;

②飯后站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;

③洗澡時按摩一會,活絡(luò)經(jīng)脈;

④騎腳踏車去郊游;

⑤睡前壓壓腿,做腿部運(yùn)動;

⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;

⑦少乘電梯多走樓梯;

⑧均衡飲食,葷素搭配;

⑨堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:

①不喝酒;

②矯正姿態(tài),雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢側(cè)身運(yùn)動讓你小腹明顯變緊致;

⑤正確飲食,不要過多攝入水分;

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;

⑧遠(yuǎn)離鹽分。

 

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