隨著年齡的增加

大多數(shù)人都逃不過發(fā)福發(fā)胖的命運(yùn)

之前就有網(wǎng)友分享過男人在結(jié)婚前和結(jié)婚后的區(qū)別，把網(wǎng)友們都驚呆了。結(jié)婚前是小鮮肉，結(jié)婚后變成油膩大叔，隔著屏幕都感覺渾身是油。

這一張張照片，堪稱翻車現(xiàn)場，果然應(yīng)了那句話：歲月是把殺豬刀。

那么，為什么年齡大了容易胖？

基礎(chǔ)代謝率下降

一般來說，從25歲到35歲，如果沒有鍛煉，人的基礎(chǔ)代謝能力會(huì)下降2%-5%。男人尤其明顯，對于女性，基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降很快，年輕時(shí)的窈窕淑女，被歲月磨礪成了油膩中年婦女。

所以，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，為什么飯量和以前差不多，卻比以前胖了好多。

棕色脂肪消失

大家都談“脂”色變，其實(shí)脂肪之間也有區(qū)別的，白色脂肪堆積在皮下，儲(chǔ)存多余熱量；棕色脂肪負(fù)責(zé)分解引發(fā)肥胖的白色脂肪，轉(zhuǎn)化為二氧化碳、水和熱量。

但隨著年齡的增長，棕色脂肪逐漸消失，分解脂肪的能力越來越弱，之后只有少量存在于鎖骨和脖頸部位。

飲食失衡

上班以后，胖的特別快，很多人都這樣抱怨。

早餐不吃、晚餐敞開肚皮吃，夜里還要來點(diǎn)宵夜，這是很多人的生活常態(tài)。不健康的飲食，攝入過多熱量，最終轉(zhuǎn)化為脂肪。

所以，結(jié)婚前的小鮮肉就發(fā)福成了胖大叔。

心理壓力大

年輕時(shí)沒有生存壓力，沒有那么多煩心事，到了一定的年紀(jì)，就要操心養(yǎng)家糊口、買房買車的事情，壓力驟增。壓力大了，就容易失眠、暴飲暴食。長此以往，身材就像氣球一樣越來越圓，體脂率越來越高。

對自己要求寬松

年輕時(shí)大家都對自己的形象比較在意，要求比較嚴(yán)格，所以肥胖人群不是很多。

隨著年紀(jì)慢慢增加，有些人心理防線已經(jīng)慢慢崩潰，對自己的要求也比較寬松。生活環(huán)境變了，心態(tài)也隨之改變，有一個(gè)詞說得好，心寬體胖。

隨著對自己要求的降低，運(yùn)動(dòng)量越來越少，加上代謝速率降低，自然就會(huì)發(fā)胖。

有些人一到中年就大變樣，而有些人即使到了中年，身材照樣保持的很好，那么如何避免中年發(fā)福呢？

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

中年發(fā)福的原因就是熱量過剩，因此，要盡可能的燃燒更多熱量，運(yùn)動(dòng)就是消耗熱量的最好方式之一。

注意飲食

除了缺乏鍛煉之外，攝入過多熱量也是身體隨年齡不斷變胖的原因。上了年紀(jì)后，人體控制食欲的天然機(jī)制會(huì)變得遲鈍。因此，人們應(yīng)該做的是吃小份食物并當(dāng)饑餓感來臨時(shí)才吃東西，而不是坐下來吃一大盤食物，它會(huì)引發(fā)暴飲暴食。

最后，堅(jiān)持才是王道

沒有哪件事能一蹴而就的

我們不僅要健康的身體

還要有健康規(guī)律的生活方式