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怎么瘦腿 運(yùn)動(dòng)瘦腿要學(xué)楊冪的3大瘦腿絕招

2018-10-19 來(lái)源:減肥挺簡(jiǎn)單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話說(shuō):師傅領(lǐng)進(jìn)門,修行在個(gè)人。小伙伴們,要堅(jiān)持練習(xí)哦,同時(shí)還要注意健康的飲食和作息。

 第01招:擺一擺就瘦大腿

平躺于瑜伽墊上,抬起雙腿交叉即可。

注意:雙腿分開(kāi)的幅度越大,效果越好哦。持續(xù)做30秒休息一會(huì)兒。

第02招:小腿線條拉拉細(xì)

單腿向前邁出半步,做屈膝的動(dòng)作。另一條小腿有拉伸感。

注意:?jiǎn)瓮缺3?0秒后換腿運(yùn)動(dòng)。

第03招:臀腿雙修大絕招

雙手伏地,與肩同款。單膝跪地,緩慢抬起一條腿,再緩緩落下。

注意:背腰膝蓋要全程保持挺直。左右腿各練習(xí)20次。

俗話說(shuō):師傅領(lǐng)進(jìn)門,修行在個(gè)人。小伙伴們,要堅(jiān)持練習(xí)哦,同時(shí)還要注意健康的飲食和作息。

 

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