瑜伽是一項(xiàng)古老運(yùn)動(dòng)，有的人利用瑜伽運(yùn)動(dòng)瘦身，有的人通過瑜伽提升意識(shí)，發(fā)揮人類的潛能，有的改善人的心理，生理和情感。減肥是時(shí)下流行的熱門話題，但同樣是人，有的人天天鍛煉，卻肥得像豬，有的人即使是不怎么練，也擁有迷人的身材。瑜伽也算是減肥運(yùn)動(dòng)的一種，那么，瑜伽減肥動(dòng)作有哪些，以下六大動(dòng)作助你凹凸有致：

練習(xí)瑜伽的主要作用在于鍛煉肌肉力量，增加熱量消耗，幫助減脂和塑造完美體形。以下六個(gè)瑜伽塑形動(dòng)作可以幫助你塑形，調(diào)節(jié)身心平衡，快來練習(xí)吧。

下犬式

將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳后跟向下壓，收緊大小腿肌肉。停留3到5分鐘，再還原回下犬式?？雌饋磉@是一個(gè)休息的姿勢(shì)，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。

屈膝起跑式

下犬式的姿勢(shì)，踮起雙腳，身體前傾，使雙臂與地面垂直，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，繃直左腳，注意右腳伸直向后壓，然后還原做右側(cè)的練習(xí)。塑造完美背部曲線。

曲腿扭轉(zhuǎn)式

基本站立，屈膝，利用大腿保持身體平衡，如同坐在一張椅子上，雙手合十，腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然后再換另一邊的練習(xí)。如果身體允許，你可以再向下蹲一點(diǎn)，讓大腿和臀部更加用力。

加強(qiáng)直角式

雙腿分開兩個(gè)肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個(gè)直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放松。這個(gè)動(dòng)作看起來很容易，你可以用手臂的力量帶動(dòng)身體向前，使更多的重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，在這個(gè)位置保持3到5分鐘，加強(qiáng)脊柱的力量。

仰面斜板式

坐在墊子上，雙腿并攏前伸，雙手向后，手掌反向放在臀部后面，吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使全身肌肉運(yùn)動(dòng)起來，頭部向后仰，放松脖頸的肌肉，堅(jiān)持5個(gè)呼吸。刺激乳腺，擁有傲人胸型。

輪式

仰臥屈膝，雙腳與肩同寬踩地，腳跟靠近臀部，彎曲雙肘向后，雙手張開反向撐在頭部?jī)蓚?cè)，吸氣，挺胸收腹，手腳同時(shí)推地，使臀部、腰背和頭部離開地，面，背部形成拱形，雙臂伸展挺直，向上拉伸大小腿，保持脊柱延伸，自然呼吸停留10個(gè)呼吸。

如果想進(jìn)一步拉伸身體，你可以抬起腳后跟。頭部自然垂直，眼看地面。增強(qiáng)身體柔韌性，S曲線不再遙遠(yuǎn)。

瑜伽減肥動(dòng)作有哪些？以上便是適合減肥的6大瑜伽動(dòng)作，只要你每天都瑜伽運(yùn)動(dòng)，必定給你的無論是身體上還是心理上都會(huì)有很好的幫助，能讓你的言行舉止都會(huì)得到極大的進(jìn)步，想要魔鬼瘦身的身材，一定要堅(jiān)持哦?。。?/p>