一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 瑜伽球的四個(gè)瘦身動(dòng)作

瑜伽球的四個(gè)瘦身動(dòng)作

2018-08-20 來源:減肥挺簡(jiǎn)單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一手手臂撐地,另一手臂叉腰,雙腿夾住瑜伽球,上下移動(dòng)腰部,注意身體保持直線,堅(jiān)持5分鐘,再換邊,繼續(xù)5分鐘。

 瑜伽球減肥注意事項(xiàng)

1、給球打氣的時(shí)候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動(dòng)作。
 
2、瑜伽球有各種尺寸,初學(xué)者可以先用小球,比較方便控制。一般來說,大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。
 
3、在家玩瑜伽球的時(shí)候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。
 
4、盡管瑜伽球鍛煉不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動(dòng)作,還原的時(shí)候一定要用手撐好。
 
下面這一組動(dòng)圖就來教你如何練習(xí)。
 
動(dòng)作一:
 
雙腿夾住瑜伽球,傳送到雙手,這樣畫半圈,堅(jiān)持5分鐘。
 
動(dòng)作二:
 
一手手臂撐地,另一手臂叉腰,雙腿夾住瑜伽球,上下移動(dòng)腰部,注意身體保持直線,堅(jiān)持5分鐘,再換邊,繼續(xù)5分鐘。
 
動(dòng)作三:
 
雙手撐住地面,雙腳放在瑜伽球上面,來回滾動(dòng)瑜伽球,注意翹臀,堅(jiān)持五分鐘。
 
動(dòng)作四:
 
背部緊貼瑜伽球,雙手可以握一個(gè)小的啞鈴或瓶子,來回旋轉(zhuǎn)身體,堅(jiān)持5分鐘。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問答

有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房
石河子市| 漾濞| 府谷县| 巴彦淖尔市| 靖安县| 九江县| 大名县| 梓潼县| 四平市| 锦屏县| 班戈县| 长岭县| 新化县| 社会| 民县| 丹凤县| 阿荣旗| 余干县| 安宁市| 宁陕县| 上思县| 吐鲁番市| 大城县| 集安市| 满城县| 安乡县| 宜章县| 加查县| 五家渠市| 晋宁县| 金沙县| 十堰市| 金川县| 南和县| 长白| 大城县| 探索| 广东省| 桓台县| 临邑县| 诸城市|