女神的標配除了要有一副好的容貌以外，身材好也是必須的，尤其要有一雙又長又白的美腿。
娛樂圈里靠大長腿成功吸粉的例子真的是太多了：
可是，并不是每個妹子天生就有一雙又長又美麗的腿啊！心塞ing~尤其是夏天，腿短又粗的妹子，都不敢穿小裙子出門！今天豆豆就告訴大家瘦腿
提臀的大招。
女生瘦腿的最快方法
最理想的腿長是身高×0.47；
大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5:3:2；
美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤；
美腿的標準應(yīng)該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。
女生瘦腿改變生活小習(xí)慣
為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進行針對性的運動。這些運動并不復(fù)雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月看到效果。
1.做高抬腿運動
清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2.飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到
減肥瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得。空閑的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。
買衣服的時候一定會問一個問題：“顯瘦嗎？”
女生瘦腿多吃一些瘦腿的食物
這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓腿變瘦的營養(yǎng)成份
1.蛋類
蛋里含有維他命A，維他命B2、B1以及磷、鐵。維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命B2則可消除脂肪，維他命B1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。
2.芝麻
芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在
血管壁上的膽固醇，食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。
3.蘋果
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽，因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導(dǎo)致水份囤積在體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
4.白蘿卜
白蘿卜素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分—芥子油，能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿卜的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。
說起豐胸食物，常常會提起木瓜，其實木瓜不僅能豐胸，還能減肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。
6.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。一般含有維他命A、B1、B2、E和鈣、鉀、纖維素的食物對腿部的減肥，修飾都有作用。
5個動作瘦腿+翹臀才性感
誰說東方人沒有下臀部，更沒有迷人翹臀？今天給大家介紹一套健身操，只要練習(xí)得當(dāng)，誰都可以練出喵咪一般性感慵懶的迷人蜜桃臀哦！
這四式翹臀瑜伽你不妨在家練習(xí)練習(xí)，緊實線條提升臀部、化身性感的貓性女人，輕扭腰肢就能翹出迷人身線哦~現(xiàn)在男人很過分，點這里?教你看穿男人心思
①瘦腿提臀第一式
以雙手及膝蓋撐地；背部打直動作為起始，將單側(cè)腿往後延展至臀部高度，利用大腿後側(cè)力量將腿輕輕往上抬起。建議單邊至少完成10組，并以能完成20組做為目標。
②瘦腿提臀第二式
此動作為第一組動作的變化型，差異在於腿部呈現(xiàn)微彎姿勢，并舉至臀部左右高度即可。需注意動作過程中應(yīng)多利用腹部與大腿的力量，并維持腳尖朝上，想像自己正利用腳尖輕點天花板。建議從至少完成10組，進步到能完成20組。每組動作完成後可回到嬰兒式(child’spose)稍作舒緩休息。
③瘦腿提臀第三式
此組動作與第二組十分類似，差別是上個動作為腳尖朝上，這個動作則呈現(xiàn)腳蹬天花板般的感覺，著重於臀部及大腿後肌的鍛鏈。
④瘦腿提臀第四式
如果你是在木頭地板上進行這組動作，你需要一條毛巾或紙盤。準備好後，以呈現(xiàn)膝蓋微彎的站姿開始，身體往前微傾約30度，同時將單側(cè)腿踩住毛巾或紙盤往後延展，完成跨步動作後再回到起始姿勢。建議單邊至少完成6~8組，并以單邊能連續(xù)完成20組為目標。
⑤瘦腿提臀第五式
這個動作與前一組動作的邏輯相似，踩住毛巾同時將腿往側(cè)邊延展，利用大腿外側(cè)及臀部的力量控制動作，回到起始動作時則是利用臀部內(nèi)側(cè)與大腿，建議單邊至少完成6~8組，并以20組為目標。完成一邊後再換邊進行。
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