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胖到男友劈腿,妹子怒減100斤變仙女,前男友求復(fù)合被她直接拉黑!

2018-08-07 來(lái)源:女士健身時(shí)尚  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:成功變身的jini讓她以往的同學(xué)都大吃一驚,她的前男友看到現(xiàn)在的她便來(lái)求復(fù)合,她給他發(fā)了一句話(huà)就把對(duì)方拉黑了

 從200斤到100斤

減掉半個(gè)自己
 
是一種什么體驗(yàn)?
 
讓今天的出場(chǎng)的女主角告訴你!
 
這位妹子叫Jini
 
她花了兩年足足減掉了100斤
 
減肥之后簡(jiǎn)直就是換了一個(gè)人
 
你感受一下有多勵(lì)志!
 
Jini在IG和YouTube上分享了自己的勵(lì)志減肥經(jīng)歷
 
短短時(shí)間內(nèi)吸引了10萬(wàn)粉絲
 
Jini不僅僅是把自己的成果向大家展示
 
更是把每步計(jì)劃和三餐食譜分享給大家
 
讓眾多在減肥路上的妹紙看到了光
 
Jini
 
Jini高中的時(shí)候飲食習(xí)慣不好
 
總是吃宵夜、喝酒,還不喜歡運(yùn)動(dòng)
 
最喜歡周五點(diǎn)炸雞吃
 
就這樣放縱吃的生活
 
Jini體重直接從130斤直接飆到了200斤
 
管不住嘴有多可怕?!
 
這就是活生生的例子...
 
吃炸雞真的很快樂(lè)啊
 
一天不覺(jué)得怎么樣
 
兩天不覺(jué)得過(guò)份
 
可以時(shí)間一長(zhǎng)
 
看著肚了上泛著漣漪的肉肉
 
慢慢的高興不起來(lái)了
 
但是吃太多變胖胖就不快樂(lè)了
 
除了不能穿時(shí)尚合身的衣服
 
身體的各種毛病也找上門(mén)來(lái)
 
上樓氣喘
 
腰疼、膝蓋疼....開(kāi)始困擾著她
 
Jini意識(shí)到肥胖在影響著身體健康
 
可是徒有一顆減肥的心
 
卻不能在健身下
 
把瘦身堅(jiān)持下去
 
而這個(gè)時(shí)候
 
她遭受了一次打擊
 
她的男朋友劈腿了她的同班同學(xué)
 
在jini問(wèn)他原因時(shí)
 
得到的回答是"你自己去照照鏡子"
 
她當(dāng)然知道自己的樣子
 
Jini幾乎崩潰,分手的刺激讓她重新認(rèn)識(shí)了自己
 
她下定決心減肥,但是要健康的減肥
 
她給自己設(shè)定了階段性的目標(biāo)
 
從200斤到140斤,從140斤到100斤
 
階段性的目標(biāo)讓她的壓力分解開(kāi)
 
更容易堅(jiān)持達(dá)到目的
 
她把自己身體的變化記錄出來(lái)
 
Jini認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)一定要選擇適合自己身體的強(qiáng)度,不能超過(guò)身體負(fù)荷運(yùn)動(dòng),她建議沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人先從生活中的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,早上爬伸展身體,樓梯代替電梯,坐公交提前一站下,做一些簡(jiǎn)單的體操和適量有氧運(yùn)動(dòng),在身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)后,再做更多更詳細(xì)的計(jì)劃
 
Jini每周運(yùn)動(dòng)六天,周一、三、五為肌肉及體能訓(xùn)練,周二、四、六為1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),周日休息。體能訓(xùn)練分為幾個(gè)部分,首先以伸展和10分鐘有氧運(yùn)動(dòng)作為熱身,之后進(jìn)入循環(huán)體能訓(xùn)練,她將其稱(chēng)為“333組合”,以下半身肌肉訓(xùn)練為例,先做深蹲30次、弓步30次及深蹲、伏地挺身及跳躍結(jié)合的“波比(Burpee)”運(yùn)動(dòng)15次,此為一組,重復(fù)做3組
 
Jini在周一和周五會(huì)集中訓(xùn)練上半身肌肉,而周三則集中下半身肌肉訓(xùn)練,但腹肌運(yùn)動(dòng)則是每次必定進(jìn)行的,包括仰臥起坐、抬腿、側(cè)棒式等,每種運(yùn)動(dòng)做最少25次。完成體能訓(xùn)練后,再進(jìn)行1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),例如跑步機(jī)、踩腳踏車(chē)、開(kāi)合跳等
 
除了運(yùn)動(dòng),Jini在飲食上也是做足了功夫
 
以前她總是和父親一起吃夜宵、喝酒,
 
回家倒頭就睡,
 
食物的脂肪日積月累在她身上,
 
變成了贅肉,減肥開(kāi)始,
 
jini就戒掉宵夜和酒
 
時(shí)令蔬菜+蟹肉+牛油果+圣女果
 
時(shí)令蔬菜+雞胸脯肉+蘋(píng)果+提子
 
宵夜真的好吃啊
 
酒真的好喝啊
 
可是減肥的寶寶們
 
你們一定得放棄啊
 
低糖水果+無(wú)糖鮮奶油
 
戒掉多余的進(jìn)食后,就是克制食欲了,
 
jini開(kāi)始控制食量,吃的清淡,
 
克制自己想吃炸雞的欲望,
 
給自己定制了三餐的食譜
 
早餐:1~2個(gè)拳頭大份量的水果、一個(gè)雞蛋、一片面包。
 
午餐:雞胸肉搭配蔬菜沙拉、蒸番薯等,健康又不失美味。其中,蒸番薯是健康的淀粉來(lái)源,不但有飽足感,更能幫助腸道蠕動(dòng)消化。
 
晚餐:大量蔬菜是重點(diǎn)。JINI表示,有時(shí)候跟朋友在外吃飯,也只吃半碗白飯,并配上大量蔬菜,而湯類(lèi)是絕對(duì)不碰的,因?yàn)槠渲泻写罅康母啕}分與高熱量。要“吃得清淡”??!
 
要減肥的寶寶們趕緊參考一下
 
其實(shí)減肥過(guò)程中
 
最重要的是心態(tài)
 
保持好心態(tài)才能達(dá)到自己的目標(biāo)
 
Jini告訴大家減肥要保持心情愉快,不要急于有結(jié)果,尤其是在減肥后期,身體變化不會(huì)像前期那樣明顯,更要耐心堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持下去就會(huì)達(dá)到目的,急于求成往往會(huì)讓人自暴自棄
 
Jini說(shuō)"有人認(rèn)為我成功瘦下來(lái)就像中彩券般幸運(yùn),
 
事實(shí)上,這是每個(gè)人都能做到的"
 
Jini并不是唯一的幸運(yùn),
 
保持好心態(tài)努力堅(jiān)持,
 
每個(gè)人都會(huì)是幸運(yùn)
 
成功變身的jini讓她以往的同學(xué)都大吃一驚,她的前男友看到現(xiàn)在的她便來(lái)求復(fù)合,她給他發(fā)了一句話(huà)就把對(duì)方拉黑了
 
她說(shuō)“我曾經(jīng)以為我減肥是為了你,直到今天才明白,我是為了我自己。不過(guò)還得謝謝你,讓我知道原來(lái)我可以變得這么好。”
 
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