孕期腹直肌分離，當(dāng)我說起時很多人不知道，很多麻麻會問，怎么寶寶出生后肚子還那么大，那么松，您知道嗎？胎盤娩出后宮底還會在臍下一指，產(chǎn)后一天又略上升至臍部，以后每天下降1-2cm，產(chǎn)后10天才降入盆腔內(nèi)，而腹壁皮膚受增大的子宮影響，部分彈力纖維斷裂，腹直肌出現(xiàn)不同程度的分離，產(chǎn)后腹壁明顯松弛。腹直肌起自恥骨聯(lián)合和恥骨嵴，肌纖維向上止于胸骨劍突和第5～7肋軟骨前面，保護(hù)腹腔內(nèi)臟，防止內(nèi)臟下垂，孕晚期腹直肌會向兩側(cè)分離，產(chǎn)后腹直肌的修復(fù)很重要，腹直肌的分離情況，恢復(fù)不好，最明顯的影響到腰部的疼痛。生完寶寶的媽媽要好好對待自己，建議不要過多的練習(xí)卷腹動作，而是要側(cè)重腹橫肌和盆骨底肌動作訓(xùn)練，只有正確的產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練才能夠達(dá)到理想的效果！