蘋果三日減肥法是時下網(wǎng)絡(luò)上最流行的減肥方法之一，不過，這種三天內(nèi)只吃蘋果不吃其他食物的減肥方法讓很多人受不了，以至于半途而廢者越來越多。其實，想要通過蘋果三日減肥法輕松健康享瘦，大家需要對自己的飲食進行合理安排，這樣才能瘦的既健康又迅速。一起來看看下文小編介紹的這份超人氣蘋果三日減肥法吧，相信會給大家?guī)矸浅４蟮膸椭叮?/p>

超人氣蘋果三日減肥法解讀

一旦發(fā)現(xiàn)自己腰圍日漸增大，再以虐待身體的方式節(jié)食、吃減肥藥，甚至采取其他不健康的激烈手段，瘦下來才發(fā)現(xiàn)也同時賠上健康，實在是很不值得。下面介紹蘋果三日減肥法，此種方法不論男女都適用，分為三個階段：「準備期」、「蘋果三日減肥法期」、「復(fù)食期」。

蘋果減肥法是專為有瘦身需求的人士所設(shè)計的飲食減肥法，男女適用。減肥過程共計九天，分為三大階段：前三天為第一階段「準備期」，要逐步減少食量；中間三天為第二階段，實踐「蘋果三日減肥法」；最后三天為第三階段，為「復(fù)食期」。準備期：要逐漸減少食量，迎接下一個階段。蘋果三日減肥法期：進入主要的實踐瘦身階段。復(fù)食期：逐漸增加食量，但注意不可暴飲暴食。

蘋果三日減肥法之前三天準備期：向高熱量食品說bye-bye

本階段首重戒除不良飲食習慣，禁吃油煎、油炸之類的食品，平時不離嘴的零食如蜜餞、罐頭等，也要保持距離。三餐飲食要盡可能清淡，遵循「少油、少鹽、少糖」三原則。煙、酒、咖啡、檳榔更是不能碰。除此之外，每日三餐的食量，要逐步減少。第一天減為七分飽；第二天減為六分飽；第三天吃個五分飽即可。此外，這三日請以「魚腥草茶」做為飲料，每日的飲用量至少為2000c.c.。體質(zhì)虛寒的朋友，建議您在調(diào)制時，加入15顆紅棗。

另外，采用蘋果三日減肥法減肥還要注意，每日在洗澡前先用絲瓜絡(luò)(用水泡軟)干刷身體，幫助血液循環(huán)、加速新陳代謝、活化皮下細胞增加抵抗力。早上起床要刮舌苔(伸出舌頭，將白白的黏稠物用湯匙輕輕刮掉)。而且要勤運動，讓身體發(fā)汗，好讓體內(nèi)的毒素透過汗腺排掉。上述幾點都做到了，就可以進入正式的減肥階段了。

蘋果三日減肥法之中間三天減肥期：以蘋果為主食

三天，三餐都要以纖維豐富、維他命含量高的蘋果為主食，每餐約吃2～3顆，每日約5～7顆蘋果。建議您每日食用不同種類的蘋果：一來可以變化口味；二來不同種類的蘋果所含的營養(yǎng)均不盡相同，可協(xié)助攝取更為多元的營養(yǎng)。除了蘋果之外，不可再吃任何食物。飲料同上一階段，只能飲用「魚腥草茶」，每日的飲用量同樣要保持在2000c.c.以上。

除此之外，在此階段仍要干刷身體，以促進血液循環(huán)；每天起床仍要刮舌苔；運動的習慣也不可間斷。提醒您，不要因為食量減少體力較弱而改變起居作息，每日仍要早睡早起。第三天的晚餐后，隔兩個小時，喝兩湯匙橄欖油配250c.c.的白開水，可潤滑腸道幫助排泄。

蘋果三日減肥法之后三天復(fù)食期：逐漸增加食量

早餐前兩小時，喝兩湯匙橄欖油配250c.c.白開水，再次清腸。復(fù)食要細嚼慢咽，同時食量也要漸進增加，不可暴飲暴食，第一天五分飽、第二天六分飽、第三天七分飽。這三天要以軟食、纖維較細的食物為主，推薦富含天然酵素的「橙木瓜泥」、「糙米濃湯」及「蔬菜泥」。

復(fù)食的第一餐可吃「橙木瓜泥」，每隔三個小時進食一次；第二餐吃「糙米濃湯」；第三餐吃「總匯蔬菜泥」；第四餐則吃「糙米稀飯」或「燕麥粥」。初時少量多餐，而后逐漸恢復(fù)正常。每日同樣要保持干刷、刮舌苔、發(fā)汗運動的習慣。

特別提醒：蘋果三日減肥法并不是項小工程，需要有充足的體力。如果您想再次進行蘋果三日減肥法，一定要等復(fù)食后，隔整整30天，讓身體充分得到營養(yǎng)補充，再做第二次才比較安全。

針對蘋果三日減肥法，小編在上面的文章中為大家做出了非常詳細的介紹。相信通過文中的介紹，大家都已經(jīng)知道應(yīng)該怎么吃蘋果減肥了。不過，雖然蘋果三日減肥法的效果不錯，但是小編還是建議大家配合適量的運動，這樣瘦身效果會更好。另外，大家在采用蘋果三日減肥法減肥期間，一定要注意自身身體健康，以免造成營養(yǎng)不良等不利影響。