清純可愛的林允兒，一穿上牛仔褲就原形畢露，這個(gè)大腿是真的粗壯啊，但是她胖嗎？不胖?。?/div>
允兒整個(gè)人瘦到不行，但大腿根那一塊的肉卻形成了假胯寬，視覺上腿部開始的部位是在大腿根部，穿各種臀部貼合的褲子，問題就更突出了……
Angelababy也有假胯寬的現(xiàn)象，這條緊身褲子嚴(yán)重暴露了baby的大腿寬度（超過了肩膀），顯得腿超級短的??！
但其實(shí)baby腿已經(jīng)細(xì)到像筷子一樣了，還是三不五時(shí)被網(wǎng)友吐槽下半身寬……
如果你有這樣的困惑，那你很有可能是是中了“假胯寬”的毒。
“胯寬”分為兩種：一種是真的胯寬；一種是由于后天原因造成的“假胯寬”↓↓↓
如何判斷“假胯寬”？
真胯寬是天生的，寬的位置在腰際下邊，和腰部、大腿柔和銜接，所以會(huì)顯得腰細(xì)腿長，整個(gè)人的曲線都會(huì)呈現(xiàn)天然的“S”型。
假胯寬是后天造成的，寬的位置在大腿根部，看上去比較突兀，在視覺上會(huì)造成胯部位置下移，使腿的長度從大腿根開始，大長腿瞬間變成小短腿，整個(gè)人看起來會(huì)比實(shí)際矮不說，還會(huì)讓大腿顯得很粗壯。
還有一個(gè)簡單的方法鑒別：根據(jù)胯的位置可以判斷真假胯寬。
站直，腳跟腳尖并攏，觀察膝蓋的方向是否朝正方向，如果是那說明你是完美的，如果不是那就是典型的“假胯寬”了。
假胯寬是如何造成的？
不良的坐姿和站姿：坐著的時(shí)候夾腿、蹺二郎腿等不良習(xí)慣，導(dǎo)致
髖關(guān)節(jié)過度內(nèi)旋所造成的。通常有假胯寬的人還會(huì)存在X形腿和“八字臀”。
特別是亞洲妹子，上學(xué)的時(shí)候都受過“內(nèi)八”比較可愛這種神奇邏輯的毒害，再加上媽媽教導(dǎo)說要夾著腿坐，從青春期開始就會(huì)有這樣的問題，成年之后更為嚴(yán)重。
每天行走5000到10000步，如果行走姿勢不正確，就是每天在把你的股骨往外推——走路腳掌在地上拖行、習(xí)慣性扭屁股。這不是性感！是在毀壞你的髖！
假胯寬有哪些危害？
1、顯腿短
真胯寬的腿是從腰部下方開始的，而假胯寬的腿是從大腿根部下方開始的，中間至少差了
5cm...
2、腿型不好看
當(dāng)你出現(xiàn)假胯寬的時(shí)候，通常臀部肌肉都是沒有力量的，所以臀部扁平，腿型也會(huì)相對的變難看。
3、下半身穩(wěn)定性較差
因?yàn)橥尾繘]有起到很好的支撐作用，所以下肢關(guān)節(jié)容易受傷，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也會(huì)下降。
假胯寬怎么糾正？
1、拉伸大腿外部肌肉
做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，先做右邊，感受大腿右側(cè)的肌肉得到拉伸，然后保持1分鐘左右換左腿，這樣來回3次左右。
2、拉伸大腿內(nèi)部肌肉
做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，同樣先做右邊，感受大腿右側(cè)的肌肉得到拉伸，然后保持1分鐘左右換左腿，這樣來回3次左右。
3、提升臀部肌肉收縮能力
這一步的兩個(gè)動(dòng)作很關(guān)鍵。
第一個(gè)是臀橋，臀橋的動(dòng)作一定要收
緊臀部肌肉，用臀部的力量抬起北，臀和腿部肌肉，讓胸部，胯部，膝蓋處于一條直線上，然后保持1分鐘，做10次。
第二個(gè)動(dòng)作時(shí)蚌式開合，動(dòng)作的要點(diǎn)是腳不動(dòng)，用臀部和大腿的力量來抬起臀部膝蓋。這個(gè)動(dòng)作一組做15個(gè)，每天做3組。
注意事項(xiàng)
首先要告訴大家，這里的所有動(dòng)作組成了一套糾正訓(xùn)練，你在做的時(shí)候，必須每個(gè)動(dòng)作都做，不是讓你從中挑一個(gè)來做（真的很多人這樣問...）
其次就是體態(tài)矯正是個(gè)長期活，你體態(tài)問題出現(xiàn)的越久，矯正需要的時(shí)間就更長。就好比成年人矯正
牙齒，2年的矯正期以后，很多人要戴一輩子的矯正器是一個(gè)道理。
最后就是平時(shí)走路不要內(nèi)八和外八，坐著的時(shí)候不要蹺二郎腿，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)~
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