一組簡(jiǎn)單易學(xué)、易練，男女都適宜的健身動(dòng)作，貴在堅(jiān)持喲！

手臂擺一擺，臀部動(dòng)一動(dòng)，身體真輕松！

這個(gè)在家里地上鋪個(gè)毯子就能做！

動(dòng)動(dòng)腳踝，那叫一個(gè)舒服～（要是發(fā)現(xiàn)骨頭動(dòng)的時(shí)候有聲音說(shuō)明有點(diǎn)缺鈣啦，吃幾個(gè)橙子或檸檬補(bǔ)充一下鈣，防止骨質(zhì)疏松）

減掉腿上的贅肉就得這么來(lái)～

再也不怕肚子上有贅肉?。?！

身體的柔韌性那叫一個(gè)好！晚上做這個(gè)動(dòng)作耗費(fèi)體力，吃幾個(gè)草莓補(bǔ)充一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)！

左一下右一下，就是這么練！

收腰又豐胸，一舉兩得！

好身材就是這么練出來(lái)！鍛煉完吃幾顆葡萄當(dāng)夜宵獎(jiǎng)勵(lì)一下自己哈！

雙腿盤(pán)坐，兩手放平，插一下后背，自己給自己按摩～