臂部位一旦蓄積了脂肪，就很難除去。女神范冰冰都未能幸免！

　　手臂肥胖的原因

　　肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結(jié)果，長期體內(nèi)攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。

　　想要手臂徹底瘦下來，需要全身配合。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。

　　通常手臂肥胖者，肩膀、上后背以及前胸部的肌肉都是松松垮垮的，所以想要擁有一雙結(jié)實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，因為手臂脂肪不是一天堆積的，要消除長期積長的脂肪。

　　想擁有一雙完美的手臂，才能體現(xiàn)女人的性感嫵媚之美。讓你在這個夏天穿上小背心或無袖裙！

　　只要一副小啞鈴，在家輕松把拜拜肉擊退！

　　動作1曲臂下推

　　動作2單腿抬起俯臥撐

　　動作3復(fù)合型肩部運動

　　動作4雙臂側(cè)平舉旋轉(zhuǎn)

　　動作5曲臂加沖拳

　　動作6曲臂加扭轉(zhuǎn)

　　動作7俯身臂屈伸

　　動作8反向飛鳥

　　動作9曲臂停頓

　　每個動作1分鐘，循環(huán)2-3組。

　　啞鈴動作做完，最好再做30分鐘的有氧運動，讓你全身瘦下來！