肚子和大腿肉太多，想減脂應該怎么做？

2018-01-10 來源：跑步指南標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：你好，不知道你的性別和身高？如果平時很少參加運動，可以先從走路開始。給自己定一個小目標，比如每天走10000步?，F(xiàn)在可穿戴設(shè)備很便宜了，無論是手環(huán)還是運動手表都可以準確記錄步數(shù)。

　　疑問

　　飯團團友：

　　王老師，您好，我21歲，80公斤。肚子和大腿肉太多，我想減脂，我應該怎么做？

　　回復

　　你好，不知道你的性別和身高？如果平時很少參加運動，可以先從走路開始。給自己定一個小目標，比如每天走10000步。現(xiàn)在可穿戴設(shè)備很便宜了，無論是手環(huán)還是運動手表都可以準確記錄步數(shù)。

　　同時控制飲食結(jié)構(gòu)，戒掉原來不好的飲食習慣。不吃油炸食物，不喝含糖飲料。用粗糧替代部分精糧。堅持一段時間肯定有效果。

　　等到一段時間后，如果還有更高要求，那就可以開始慢跑，遵循循序漸進的原則。

　　希望你能早日成功！

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