腹部容易積脂肪？30天！科學(xué)方法和小肚腩說(shuō)拜拜

2018-01-09 來(lái)源：瑜伽健身瘦身標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：想要撫平秋冬吃太多而突起的肚子，可以先問(wèn)問(wèn)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，依照個(gè)人的年齡、身高和理想體重，則每天應(yīng)該要攝取多少卡路里。心肺運(yùn)動(dòng)雖然有幫助，但飲食才是更重要的變因，我們有85%會(huì)因飲食而改變身形。

　　腹部是人的身體內(nèi)最容易積聚脂肪的部位。如何擺脫肥肚腩，如何塑造性感蠻腰？首先要清楚知道為什么腹部更容易堆積脂肪，這樣才能夠更好地對(duì)癥下藥，腹部減肥才能有效。

　　腹部是我最容易堆積脂肪的，這一點(diǎn)有目共睹，但為什么這個(gè)地方容易堆積呢?有可能大家會(huì)認(rèn)為，是長(zhǎng)期坐著工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的時(shí)候，也是腹部先期產(chǎn)生多余的脂肪，這就說(shuō)明，并不是長(zhǎng)期坐著的人，才會(huì)讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說(shuō)，多數(shù)人發(fā)胖，都是由腹部開(kāi)始的，這是為什么呢?

　　腹部與其它部他最大的區(qū)別就在于，腹部的肌肉類(lèi)型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬于平滑肌。這一點(diǎn)是腹部容易堆積肌肪的重要因素。

　　當(dāng)腹部有了脂肪之后，我們不直接利用腹肌將其完成消耗，那么只能選用一種間接性的方法，來(lái)達(dá)到目的，采用整體的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行消耗能量，運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，會(huì)利用到人體的脂肪進(jìn)行提供能量來(lái)維持運(yùn)動(dòng)，然而腹部的脂肪是最多的，所以當(dāng)身體需要?jiǎng)幽苤咀鳛槟芰康臅r(shí)候，首選會(huì)派遣腹部的脂肪做為先鋒(因?yàn)樗亲钊菀椎玫玫接心芰?，從而達(dá)到減少腹部脂肪的目的

　　想瘦肚子卻遲遲瘦不下來(lái)？幾個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，使你在家也能輕松享瘦，跟大肚腩說(shuō)掰掰。其實(shí)有很多方法讓你不用每周都去健身房，又能瘦肚子?！复蠖请睢故撬谐蕴嗟娜说膲?mèng)魘，是身上最容易變胖，卻最難瘦下來(lái)的地方。

　　從上到下依次為：扶膝卷腹、直腿觸足卷腹、側(cè)身卷腹、飛燕式、空中單車(chē)、V字支撐、團(tuán)身踢腿、俄羅斯旋轉(zhuǎn)、平板支撐。一個(gè)完美的腹肌除了腹肌訓(xùn)練之外，皮脂的高低是腹肌是否顯現(xiàn)的主要因素。運(yùn)動(dòng)，飲食缺一不可。不過(guò)最重要的還是——堅(jiān)持！

　　想要撫平秋冬吃太多而突起的肚子，可以先問(wèn)問(wèn)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，依照個(gè)人的年齡、身高和理想體重，則每天應(yīng)該要攝取多少卡路里。心肺運(yùn)動(dòng)雖然有幫助，但飲食才是更重要的變因，我們有85%會(huì)因飲食而改變身形。

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