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推薦一套消除浮腫的的美腿操

摘要:雖然這個運(yùn)動簡單,但是運(yùn)動的意義卻很大,有效的促進(jìn)了下半身的血液循環(huán)和代謝,燃燒脂肪的效率很高。

  有時(shí)候感覺腿變粗了,其實(shí)全是因?yàn)橄掳肷砀∧[的原因,只要浮腫消除了,腿部就會變瘦哦。

  介紹一套簡單的美腿操,常常練習(xí)一定會消除浮腫的。

  身體仰臥在與墻壁有一段距離的地方,雙腿彎曲放在墻面上。屁股要抬到半空中,雙腳用力踏在墻面上。

  上半身挺直,雙手手掌向下,放在身體的兩側(cè)。

  右腳離開墻面,伸向身體的方向,腿部要繃直,調(diào)整呼吸,保持5秒。

  左腿做同樣的動作,保持臀部的位置,不能下降。每套運(yùn)動五次。

  增加難度,雙腿直立膝蓋不彎曲,臀部位置不變的情況下,雙腿直立的踏在墻面上。保持10秒。

  將右腿向自己的方向伸展,保持五秒。

  左腿做同樣的運(yùn)動,臀部的位置不能下移,每套重復(fù)五次。

  雖然這個運(yùn)動簡單,但是運(yùn)動的意義卻很大,有效的促進(jìn)了下半身的血液循環(huán)和代謝,燃燒脂肪的效率很高。

  堅(jiān)持下去,睡前或者看電視的時(shí)候練起來,一個月之后一定會有迷人的身材。

 

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