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5款減肥必備的的早餐,高營養(yǎng)低熱量!太適合懶妹紙了

摘要:能吃不動的方法是最好的,特別是對于較懶的姑娘們來說,這簡直太棒了。無論是對于想減肥的妹紙還是想增加的妹紙來說,一款美味的早餐都是必不可少的,一份美味的早餐不但是一天滿滿能量的開始,

  對于減肥的我們來說:

  能吃不動的方法是最好的,

  特別是對于較懶的姑娘們來說,這簡直太棒了。

  無論是對于想減肥的妹紙還是想增加的妹紙來說,

  一款美味的早餐都是必不可少的,

  一份美味的早餐不但是一天滿滿能量的開始,

  吃的對,還可以加速身體的新陳代謝

  第一款

  分割線箭頭動態(tài)

  蝦仁蔬菜沙拉

  蛋白質(zhì):蝦仁、煎蛋

  碳水:玉米粒、水煮萵苣條、番茄、苦菊、紫甘藍(lán)

  脂類:橄欖油

  沙拉汁:油醋汁

  第二款

  分割線箭頭動態(tài)

  三文魚沙拉

  蛋白質(zhì):無油煎三文魚

  碳水:水焯蘆筍、苦菊、紫甘藍(lán)

  脂類:三文魚

  沙拉汁:油醋汁或者其它自制沙拉醬

  PS:三文魚本身就含有豐富的不飽和脂肪酸,所以在煎的時候可以不用放油,研磨少許黑胡椒就可以了。

  第三款

  分割線箭頭動態(tài)

  地瓜燕麥派

  燕麥和地瓜都是富含高膳食纖維,有助于身體排毒

  第四款

  分割線箭頭動態(tài)

  果蔬彩虹沙拉

  小番茄、黃瓜、玉米、香蕉、紫甘藍(lán)、苦菊、櫻桃蘿卜、獼猴桃

  這款沙拉可以直接吃,也可以拌希臘酸奶,炒雞好吃的,面對這樣的一份早餐,特別有食欲。

  第五款

  分割線箭頭動態(tài)

  秋刀魚的滋味

  蛋白質(zhì):檸香秋刀魚

  碳水:水焯秋葵、胡蘿卜、番茄、生菜、苦菊、櫻桃蘿卜、香蕉

  脂類:橄欖油

  沙拉汁:油醋汁

  第六款

  分割線箭頭動態(tài)

  芥蘭沙拉毛豆糙米飯

  滿滿豐富的綠色蔬菜,充滿了大量的維生素和綠色纖維,非常的健康。

  姑娘們記住了,

  減肥不一定要去節(jié)食的,只要吃對了了,一樣可以瘦下來的!

 

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