姑娘們最煩惱的事就是

　　吃or減肥

　　這絕壁是很多姑娘減肥時的樣子

　　對，說的就是你，乖乖躺槍吧

　　能告訴我，你哪里在減肥

　　嘴！我的嘴在減肥

　　沒看到我的嘴在

　　運動嘛

　　今天開始制定計劃

　　從明天起每天晚上都要跑步

　　先吃個蛋糕補充點能量

　　昨天忘記了制定飲食計劃

　　中午吃水果晚上也吃水果

　　健康減肥明天開始

　　看看上面說的

　　是不是你們平時的樣子

　　還能不能長點心

　　不知道在減肥界

　　都是血雨腥風的嘛

　　是不是一想到減肥妹子們就頭疼了呢?其實大可不必這樣，妞妞現(xiàn)在就教泥萌一組瘋傳的減肥江湖老招式，來完成我們的瘦身大計。

　　PS：對于減肥人士來說，最為有效的減輕體重、恢復苗條身材的方法就是燃燒熱量和脂肪。實際上不管是燃燒熱量還是脂肪，都是消耗身體里的能量。以下這幾組動作就是燃燒脂肪的好方法！

　　招式一

　　拉面勢

　　▲PS:抬高你的小腿很重要哦！

　　擠壓肚肚上的肥肉吧！

　　緊繃屁屁上的肌肉吧！

　　招式二

　　扭臀勢

　　▲PS:這個動作腰部發(fā)力，

　　腿部肌肉繃緊！

　　轉(zhuǎn)起來！

　　招式三

　　蚯蚓勢

　　▲PS：千萬不要小看這個蚯蚓爬一樣的動作！

　　超級鍛煉你的腹肌哦！

　　秀出你的小蠻腰。

　　招式四

　　神龍擺尾勢

　　▲PS：這組動作做8-10次，

　　每次訓練循環(huán)3組。

　　哇塞！

　　完美身材就這樣呼之欲出啦！

　　招式五

　　抱大腿勢

　　▲PS：咔擦啦！

　　這個有點高難度嘍！

　　都說抱大腿！

　　不過抱自己的大腿也是感覺棒棒噠！

　　招式六

　　美人魚勢

　　▲PS：冥想起來，

　　在心里默念我是一條

　　美人魚！美人魚！

　　這樣效果會更佳哦！

　　招式七

　　無影腳勢

　　▲PS：對，你木有看錯，

　　這就是傳說中的無影腳。

　　讓我們蹬起來，

　　蹬掉身上的肥肉，踹掉皮下的油脂！

　　招式八

　　爬樹勢

　　▲PS：俗話說得好，

　　大樹底下好乘涼。

　　此招式就是要把身材變得筆直挺立！

　　爬出苗條身材！

　　招式九

　　啄米勢

　　▲PS：循環(huán)3組，

　　絕對保證你的雙腿酸爽的不得了！

　　啊呀！這個是要了臣妾的命啦！

　　但是為了好身材！

　　臣妾豁出去啦！

　　今日減肥小妙招

　　妞妞覺得在減肥的過程中，沒有什么比控制食欲更困難的了。好幾次都是因為抵擋不住美食的誘惑，導致一而再、再而三的失敗。后來瘦瘦君學會了一個竅門，那就是當想吃東西的時候，可以先去刷一下牙，刷完之后，食欲就沒有那么強烈啦！

　　刷牙減肥法做法：

　　當食欲產(chǎn)生時，立刻去刷牙。刷牙的速度不能過快，要慢慢地刷，最少維持3分鐘。

　　醫(yī)生說明：

　　用左手刷牙效果會更好，因為這樣可以刺激腦部右側(cè)控制食欲的神經(jīng)區(qū)，降低人體對食物的欲望。不過要注意，每天使用太多牙膏會傷害身體，所以也可以用清水刷牙。

　　羅馬不是一天造成的，

　　你的身體也不是一天就胖起來的，

　　這肯定是因為你長期不良的生活習慣所導的。

　　身體攝取熱量與消耗熱量達到平衡，

　　短期內(nèi)是無法完全打破這個平衡的，

　　想要兩三天就減肥也無異于天方夜譚。

　　所以這幾個姿勢一定要堅持啊！