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翹臀養(yǎng)成記!這幾個(gè)動(dòng)作敲有效~

摘要: 這可能是我見過,最為靠譜點(diǎn)的翹臀養(yǎng)成訓(xùn)練了,而且能夠讓臀部得到更全方位的訓(xùn)練

   講真

  這可能是我見過
 
  最為靠譜點(diǎn)的翹臀養(yǎng)成訓(xùn)練了
 
  而且能夠讓臀部得到更全方位的訓(xùn)練
 
  還是那句話:
 
  “訓(xùn)練有了,練不練就全看自己了!”
 
  記得要充分感受臀大肌的收縮!
 
  每個(gè)動(dòng)作2-3組
 
  盡量縮短組間休息時(shí)間
 
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