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你好，養(yǎng)成良好的入睡準(zhǔn)備習(xí)慣。首先，要有良好的入睡準(zhǔn)備習(xí)慣有助于睡得更好。這些準(zhǔn)備工作包括：①刷牙，這比起床后刷牙更重要，既能去除口腔積物，保護(hù)牙齒，又能刺激牙齦細(xì)胞，促使沉睡。②溫水洗臉、洗腳，洗滌大小便的排出部位，這些對(duì)大腦都有良好的刺激作用。溫水洗腳，可使血液下行，有利消除疲勞，促使人入睡；洗滌大小便排出部位，不僅能起到去除分泌物，預(yù)防腫瘤的作用，而且會(huì)使全身舒適放松，有利沉睡。③梳頭數(shù)遍，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，保護(hù)頭發(fā)，對(duì)大腦也有保護(hù)作用。④喝少量開(kāi)水或牛奶。⑤開(kāi)窗換氣，能使人在睡眠時(shí)吸入更多的新鮮氧分，能使人入睡快、睡得香，保證大腦的充分供氧。