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準(zhǔn)備這個東西, 中秋假期敞開吃, 胖了算我的!

2017-11-21 來源:菲體素萊纖體品牌領(lǐng)導(dǎo)者  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:食用月餅的這一餐,其他食物的烹調(diào)不妨以蒸、煮、燙、涼拌為主,并多吃蔬菜,以求膳食平衡。要有補(bǔ)救措施,如果不小心吃多了,可采取補(bǔ)救措施;減少當(dāng)天或隨后幾天進(jìn)食量、加大運(yùn)動量,以消耗過多的熱量。

  中秋節(jié)了~~錦琇國際在這里祝您節(jié)日快樂~月圓人團(tuán)圓

  俗話說:“每逢佳節(jié)眫三斤”,今年中秋節(jié),小伙伴們打算吃多少月餅?zāi)??蓮蓉、白蓮蓉、單黃、雙黃……趁大家流著口水腦補(bǔ)中,是時候要放出這張網(wǎng)絡(luò)流傳的熱圖了——

  “減肥好苦逼啊,整日清湯寡水的!”

  “這也不能吃那也不能吃好痛苦啊!”

  “原來減肥是要以美味為代價的啊。。。”

  “中秋節(jié),合著連月餅都吃不了了唄”

  “為了減個肥節(jié)日都過的不開心!不減了!”

  這些熱量那么高,吃一口,得!忍著幾天不吃不喝白費(fèi)了;再吃一口,呵!好不容易減掉的游泳圈又回來了,每逢佳節(jié)哪里是胖三斤,明明是十斤!

  難道還要眼巴巴的看著別人啃月餅嗎?小編可是忍不了了!所以,我要放大招了!

  減肥的小伙伴能飽口福了,趕快看下文~

  中秋節(jié)月餅飲食完全指南奉上!讓你吃到不會浪費(fèi),任何一顆為了消耗熱量而滴下的汗水!讓你過一個開心且滿足的中秋!

  月餅熱量

  月餅是中秋節(jié)大家必須要吃的食物,我們吃的是一種情懷,一種思念,一種家的味道,可是!月餅卻是一種高糖、高脂肪,高熱量,蛋白質(zhì)少得可憐的食物,對于健身人群,特別是減脂人群,是根本就碰不得的“禁品”。

  月餅皮的淀粉含量很高并會轉(zhuǎn)化為糖,而蓮蓉、棗泥、水果、豆沙等月餅餡含糖量也很高;做月餅必需使用豬油、黃油和人造黃油,其中含有大量飽和脂肪酸,所以具有很高的熱量,拿我們最常吃的蓮蓉蛋黃月餅為例:

  熱量含量:

  1個蓮蓉蛋黃月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶

  糖份含量:

  1個蓮蓉蛋黃月餅=6湯匙砂糖

  膽固醇含量:

  1個蓮蓉蛋黃月餅=4只雞蛋黃

  脂肪含量:

  1個蓮蓉蛋黃月餅=2至3湯匙油

  如何挑選

  月餅

  可能看過月餅的熱量之后,很多小伙伴們又開始沮喪了,打起精神啦!下面小編就為大家詳細(xì)的介紹在減脂期間如何挑選月餅,讓大家開心滿足的過完中秋不長膘!

  選款式

  總的來說,廣式月餅重糖,蘇式月餅重油,冰皮月餅相對低油糖。

  脂肪含量:蘇式>廣式>冰皮。糖含量:廣式>冰皮>蘇式。

  從熱量上來看,廣式和蘇式月餅卡路里差不多,冰皮相對熱量較低。所以建議選擇新式月餅,例如非烘焙類的冰皮月餅或者蛋白質(zhì)含量高的月餅。理由:油脂添加非常少,總熱量相對較低。

  挑餡料

  豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低,五仁、蛋黃就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉餡,還是少吃為妙。

  分大小

  傳統(tǒng)的月餅為120克/個,熱量驚人,但現(xiàn)在商家為了迎合現(xiàn)代人的口味,推出那種小月餅,就好了很多。所以食用月餅時建議選用小號的。如果你還是吃大月餅,建議和家人分享,把它切成多塊,每人吃一塊,既嘗了多重月餅味道,熱量攝取又少。

  月餅熱量一覽表

  如果覺得小編前面講的方法不夠直觀,下面給大家貼上最全面的月餅熱量表,誰高誰低,一目了然!

  無糖月餅也有糖

  無糖月餅與普通月餅比,只是用甜味劑代替了蔗糖等糖,其他并無太多區(qū)別。首先,無糖月餅的皮也是用面粉做的,其主要成分是淀粉,食用后會轉(zhuǎn)化為糖;為了讓月餅外皮酥軟可口,還需要在面粉中加入不少油脂,尤其是酥皮月餅更要加入大量動物油脂。

  所以無糖月餅并非真正無糖,市售月餅每100克的熱量從350千卡到500多千卡不等,50克大米煮成的一碗米飯含熱量180千卡,吃一個月餅等于吃下兩三碗米飯。

  選擇月餅要恰當(dāng),選購時一定要看清配料,盡量選擇配料簡單、糖分含量和油脂含量低的月餅。注意平衡飲食,在吃月餅的同時,必須減少米飯及油脂的攝入。

  食用月餅的這一餐,其他食物的烹調(diào)不妨以蒸、煮、燙、涼拌為主,并多吃蔬菜,以求膳食平衡。要有補(bǔ)救措施,如果不小心吃多了,可采取補(bǔ)救措施;減少當(dāng)天或隨后幾天進(jìn)食量、加大運(yùn)動量,以消耗過多的熱量。

  吃,不是重點(diǎn),吃得健康,才是我們要關(guān)注的!

  中秋節(jié)不僅要吃,還要玩

  點(diǎn)擊下方圖片即可玩月餅消消樂

  最后,過完節(jié)胖了可以隨時來找小編~hh!

 

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