中秋節(jié)了~~錦琇國際在這里祝您節(jié)日快樂~月圓人團(tuán)圓
俗話說:“每逢佳節(jié)眫三斤”,今年中秋節(jié),小伙伴們打算吃多少月餅?zāi)??蓮蓉、白蓮蓉、單黃、雙黃……趁大家流著口水腦補(bǔ)中,是時候要放出這張網(wǎng)絡(luò)流傳的熱圖了——
“減肥好苦逼啊,整日清湯寡水的!”
“這也不能吃那也不能吃好痛苦啊!”
“原來減肥是要以美味為代價的啊。。。”
“中秋節(jié),合著連月餅都吃不了了唄”
“為了減個肥節(jié)日都過的不開心!不減了!”
這些熱量那么高,吃一口,得!忍著幾天不吃不喝白費(fèi)了;再吃一口,呵!好不容易減掉的游泳圈又回來了,每逢佳節(jié)哪里是胖三斤,明明是十斤!
難道還要眼巴巴的看著別人啃月餅嗎?小編可是忍不了了!所以,我要放大招了!
減肥的小伙伴能飽口福了,趕快看下文~
中秋節(jié)月餅飲食完全指南奉上!讓你吃到不會浪費(fèi),任何一顆為了消耗熱量而滴下的汗水!讓你過一個開心且滿足的中秋!
月餅熱量
月餅是中秋節(jié)大家必須要吃的食物,我們吃的是一種情懷,一種思念,一種家的味道,可是!月餅卻是一種高糖、高脂肪,高熱量,蛋白質(zhì)少得可憐的食物,對于健身人群,特別是減脂人群,是根本就碰不得的“禁品”。
月餅皮的淀粉含量很高并會轉(zhuǎn)化為糖,而蓮蓉、棗泥、水果、豆沙等月餅餡含糖量也很高;做月餅必需使用豬油、黃油和人造黃油,其中含有大量飽和脂肪酸,所以具有很高的熱量,拿我們最常吃的蓮蓉蛋黃月餅為例:
熱量含量:
1個蓮蓉蛋黃月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶
糖份含量:
1個蓮蓉蛋黃月餅=6湯匙砂糖
膽固醇含量:
1個蓮蓉蛋黃月餅=4只雞蛋黃
脂肪含量:
1個蓮蓉蛋黃月餅=2至3湯匙油
如何挑選
月餅
可能看過月餅的熱量之后,很多小伙伴們又開始沮喪了,打起精神啦!下面小編就為大家詳細(xì)的介紹在減脂期間如何挑選月餅,讓大家開心滿足的過完中秋不長膘!
選款式
總的來說,廣式月餅重糖,蘇式月餅重油,冰皮月餅相對低油糖。
脂肪含量:蘇式>廣式>冰皮。糖含量:廣式>冰皮>蘇式。
從熱量上來看,廣式和蘇式月餅卡路里差不多,冰皮相對熱量較低。所以建議選擇新式月餅,例如非烘焙類的冰皮月餅或者蛋白質(zhì)含量高的月餅。理由:油脂添加非常少,總熱量相對較低。
挑餡料
豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低,五仁、蛋黃就一下子高出很多,卡路里最高的是冰淇淋和肉餡,還是少吃為妙。
分大小
傳統(tǒng)的月餅為120克/個,熱量驚人,但現(xiàn)在商家為了迎合現(xiàn)代人的口味,推出那種小月餅,就好了很多。所以食用月餅時建議選用小號的。如果你還是吃大月餅,建議和家人分享,把它切成多塊,每人吃一塊,既嘗了多重月餅味道,熱量攝取又少。
月餅熱量一覽表
如果覺得小編前面講的方法不夠直觀,下面給大家貼上最全面的月餅熱量表,誰高誰低,一目了然!
無糖月餅也有糖
無糖月餅與普通月餅比,只是用甜味劑代替了蔗糖等糖,其他并無太多區(qū)別。首先,無糖月餅的皮也是用面粉做的,其主要成分是淀粉,食用后會轉(zhuǎn)化為糖;為了讓月餅外皮酥軟可口,還需要在面粉中加入不少油脂,尤其是酥皮月餅更要加入大量動物油脂。
所以無糖月餅并非真正無糖,市售月餅每100克的熱量從350千卡到500多千卡不等,50克大米煮成的一碗米飯含熱量180千卡,吃一個月餅等于吃下兩三碗米飯。
選擇月餅要恰當(dāng),選購時一定要看清配料,盡量選擇配料簡單、糖分含量和油脂含量低的月餅。注意平衡飲食,在吃月餅的同時,必須減少米飯及油脂的攝入。
食用月餅的這一餐,其他食物的烹調(diào)不妨以蒸、煮、燙、涼拌為主,并多吃蔬菜,以求膳食平衡。要有補(bǔ)救措施,如果不小心吃多了,可采取補(bǔ)救措施;減少當(dāng)天或隨后幾天進(jìn)食量、加大運(yùn)動量,以消耗過多的熱量。
吃,不是重點(diǎn),吃得健康,才是我們要關(guān)注的!
中秋節(jié)不僅要吃,還要玩
點(diǎn)擊下方圖片即可玩月餅消消樂
最后,過完節(jié)胖了可以隨時來找小編~hh!
1、對癥治療與腸道功能紊亂有關(guān)的疼痛、排便異常和腸道不適 ; 2、對癥治療與膽道功能紊亂有關(guān)的疼痛 ; 3、為鋇灌腸做準(zhǔn)備。
健客價: ¥31用于術(shù)前腸道清潔準(zhǔn)備,大腸內(nèi)窺鏡檢查和鋇灌腸X射線造影及其它檢查前腸道清潔準(zhǔn)備。
健客價: ¥401、用于治療功能性便秘。 2、用于術(shù)前腸道清潔準(zhǔn)備:腸鏡及其它檢查前的腸道清潔準(zhǔn)備。
健客價: ¥33.51.用于胃、十二指腸、結(jié)腸內(nèi)鏡檢查的術(shù)前準(zhǔn)備,內(nèi)鏡逆行胰膽管造影,和胃、十二指腸、結(jié)腸的氣鋇低張?jiān)煊盎蚋共緾T掃描的術(shù)前準(zhǔn)備。2.用于各種病因引起的胃腸道痙攣、膽絞痛、腎絞痛或胃腸道蠕動亢進(jìn)等。
健客價: ¥591.嗜鉻細(xì)胞瘤的治療和術(shù)前準(zhǔn)備。 2.周圍血管痙攣性疾病。 3.前列腺增生引起的尿潴留。
健客價: ¥9本品適用于治療細(xì)菌性痢疾或其他細(xì)菌性腸道感染,亦可用于結(jié)腸手術(shù)前準(zhǔn)備。
健客價: ¥13抗甲狀腺藥物。適用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者,青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于用放射性131I治療者;手術(shù)前準(zhǔn)備。
健客價: ¥7用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于:病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者;青少年及兒童、老年患者;甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于放射性131I治療者;手術(shù)前準(zhǔn)備;為131I放療的輔助治療。
健客價: ¥138腸道易激綜合征,結(jié)腸痙攣,胃腸炎、胃、十二指腸及食道疾病,內(nèi)窺鏡檢查準(zhǔn)備(食道鏡、胃鏡、十二指腸鏡及直腸鏡)。
健客價: ¥54甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的內(nèi)科治療,甲狀腺手術(shù)前準(zhǔn)備,以減少麻醉和手術(shù)后并發(fā)癥,防止誘發(fā)甲狀腺危象,甲狀腺危象。
健客價: ¥16.59用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于: 1.病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者。 2.青少年及兒童、老年患者。 3.甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于放射性131I治療者。 4.手術(shù)前準(zhǔn)備。 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價: ¥13適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價: ¥31百普素適用于胃腸道功能有損失,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.代謝性胃腸道功能障礙:胰腺炎、感染性腸道疾病、放射性腸炎及化療、腸瘺、短腸綜合癥、艾滋病病毒感染/艾滋??;2.危重疾?。簢?yán)重?zé)齻?、?chuàng)傷、膿毒癥、大手術(shù)后的恢復(fù)期;3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng);4.腸道準(zhǔn)備。百普素能用于糖尿病病人
健客價: ¥69本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1. 代謝性胃腸道功能障礙 -胰腺炎 -腸道炎性疾病 -放射性腸炎和化療 -腸瘺 -短腸綜合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面積燒傷 -創(chuàng)傷 -膿毒血癥 -大手術(shù)后的恢復(fù)期 3. 營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng) 4. 腸道準(zhǔn)備 本品能用于糖
健客價: ¥84甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的內(nèi)科治療,甲狀腺手術(shù)前準(zhǔn)備,以減少麻醉和手術(shù)后并發(fā)癥,防止誘發(fā)甲狀腺危象,甲狀腺危象。
健客價: ¥16用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥,尤其適用于: 1.病情較輕,甲狀腺輕至中度腫大患者; 2.青少年及兒童、老年患者; 3.甲狀腺手術(shù)后復(fù)發(fā),又不適于放射性131I治療者; 4.手術(shù)前準(zhǔn)備; 5.作為131I放療的輔助治療。
健客價: ¥15適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價: ¥601.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療,尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大(甲狀腺腫)的患者及年輕患者。 2.用于各種類型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準(zhǔn)備。 3.對于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個別的情況下,因患者一般狀況或個人原因不能采用常規(guī)的治療措施,或因患者拒絕接受常
健客價: ¥29適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價: ¥114適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價: ¥370適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴(yán)重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價: ¥37本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于: 代 1. 謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價: ¥92本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于:1.代謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價: ¥46本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能而不能或不愿吃足夠 數(shù)量的常規(guī)的食物以滿足機(jī)體營養(yǎng)需求的腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人。 主要用于:1.代謝性胃腸道功能障礙一胰腺炎一腸道炎性疾病一放射性腸炎和化療一腸癌一短腸綜合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面積燒傷一創(chuàng)傷一脹毒血癥一 大手術(shù)后的恢復(fù)期3.營養(yǎng)不良病人的手術(shù)前喂養(yǎng)4.腸道準(zhǔn)備本品能用于糖尿病病人。
健客價: ¥54