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按摩小動(dòng)作 消水腫瘦大小腿

摘要:右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè),一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng),滑撥完1次后,會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。Step1~Step3完成后再換左大腿重覆相同動(dòng)作,能緩解大腿水腫與酸痛感。

  [導(dǎo)讀]怎樣瘦腿呢?下面,瘦瘦教你幾個(gè)按摩小動(dòng)作,有效消除水腫促進(jìn)血液循環(huán),瘦大小腿超有效。

  按摩腳掌

  Step1先涂抹約5元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝,然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開(kāi)始往下滑推至腳跟,約10~15回。

  Step2同樣利用大姆指指腹,按壓右腳腳趾頭間的趾縫,每個(gè)趾縫可按壓3次再換下一個(gè)趾縫。

  Step3用拳頭上凸起指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙,再?gòu)哪_踝根部滑推至腳趾縫處3到5次,完成Step1~Step3再換左腳掌重覆相同動(dòng)作可紓緩被擠壓的腳掌。

  按摩腳踝

  利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。

  按摩小腿

  Step1擠約10元硬幣大小乳液于掌心,然后左右手掌交疊并摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。

  Step2左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。

  Step3右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次,能改善小腿水腫現(xiàn)象。

  Step4雙手握拳,利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚,分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。Step1~Step4完成后,再換左小腿重覆相同動(dòng)作。

  按摩大腿

  Step1涂抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置于大腿根部?jī)蓚?cè),利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來(lái)回1次。

  Step2然后拳頭往下壓,使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿,再同樣來(lái)回滑推大腿1次,Step1~Step2可輪流交替3次,能減緩大腿的酸痛感。

  Step3右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè),一邊滑撥一邊往大腿根部移動(dòng),滑撥完1次后,會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。Step1~Step3完成后再換左大腿重覆相同動(dòng)作,能緩解大腿水腫與酸痛感。

 

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