周末，是應(yīng)該放松休息的時(shí)間，但是對(duì)于正在減肥中的童鞋，可不能因此而松懈，要怎樣才能既輕松愉快又能達(dá)到瘦身的目的呢？不妨嘗試以下幾種方法。

　　1別擔(dān)心含有碳水化合物的早餐

　　碳水化合物食物其實(shí)并不可怕！你可以在早餐或午餐享受此類美食，因?yàn)槟阌袑⒔徽斓臅r(shí)間來消耗掉它們所帶來的熱量。

　　2與朋友一起運(yùn)動(dòng)

　　與其拉上三五好友外出就餐，不如叫上大家一起做些運(yùn)動(dòng)。如果大家約定好共同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，你就不會(huì)因?yàn)閼卸瓒艞夊憻?。同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)在朋友的陪伴下，難熬的鍛煉過程會(huì)變得飛快。

　　3外出就餐之前做好功課

　　在外出就餐之前，提前做好飲食計(jì)劃。這樣可以讓你更清晰的去選擇菜單上那些你所需要的健康食物。

　　4多喝水

　　饑餓感和口渴的感覺會(huì)讓很多人難以分辨，最好的辦法是你的手里要無時(shí)無刻的拿著一個(gè)裝滿水的水壺。多喝水還可以保證你外出的時(shí)候，降低食量、保持健康狀態(tài)以及減少酒精飲料的消費(fèi)。

　　5更長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)

　　在周末規(guī)劃出一段較長(zhǎng)的時(shí)間用來鍛煉可以起到很好的效果，例如遠(yuǎn)足、一節(jié)90分鐘的舞蹈課或者一次具有挑戰(zhàn)性的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。

　　6別在早午餐時(shí)喝太多酒

　　在早午餐時(shí)喝過量的酒勢(shì)必會(huì)帶來過量的飲食，也會(huì)促使你在吃完飯后睡上一覺，從而讓身體迅速堆積熱量。因此，一小杯的雞尾酒對(duì)周末的早午餐來說已經(jīng)夠多了。

　　7時(shí)刻控制食量

　　周末就是享受各種美食的時(shí)間！但是就算擺在眼前的食物再美妙，也絕對(duì)不能忘記控制你的食量。最好的辦法是每種食物只吃一半，或?qū)⒁环莺推渌艘煌窒怼?/p>

　　8亡羊補(bǔ)牢為時(shí)不晚

　　當(dāng)你經(jīng)歷了一場(chǎng)美味的晚餐之后，給自己設(shè)定一個(gè)第二天的鍛煉計(jì)劃和健康的飲食計(jì)劃是非常重要的。這是彌補(bǔ)前一天口腹放縱的最好方法。

　　9充足的睡眠

　　確保每天至少7個(gè)小時(shí)的睡眠，否則會(huì)影響你的情緒，甚至影響荷爾蒙分泌，從而打亂飲食規(guī)律并使你的減肥計(jì)劃徹底泡湯！

　　10精神狀態(tài)的調(diào)節(jié)

　　壓力會(huì)直接導(dǎo)致食欲增加，特別是高糖分高脂肪的食物。因此借由周末時(shí)間做些輕松和有趣的事情，不僅有助于減肥更重要的是可以將你帶回更棒的工作/學(xué)習(xí)狀態(tài)。