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你的這2坨肉,讓你顯胖20斤都不止!

2017-11-15 來源: 我是減肥王  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 身體仰臥,然后曲起雙腿,腳跟離臀部約兩掌距離,雙手握住啞鈴,握距要寬于肩,將手臂伸直,吸氣后,慢放啞鈴至胸部。

   今兒我要說的這2坨肉,

  其實(shí)挺多女孩子都有,
 
  但是好多姑娘平時(shí)都忽略了它們,
 
  根本不把它們當(dāng)回事~~~
 
  于是,兩坨肉越來越壯大,
 
  甚至連明星們都避免不了!
 
  那就是腋下的兩坨肉——副乳,
 
  看范爺都避免不了~
 
  大冪冪也是一樣,兩團(tuán)腋下的贅肉嗷嗷豐滿!
 
  被稱為“脂肪型副乳”~
 
  那么問題來了,
 
  怎么消除這兩團(tuán)肉呢?
 
  來來來,這就給你們分享3個(gè)動(dòng)作~
 
  徹底消滅這2坨難看的肉肉!
 
  NO.1啞鈴擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
 
  動(dòng)作要領(lǐng):
 
  1、手臂打開與地面平行,掌心朝前,雙臂伸直。
 
  2、慢慢向中間靠近,直到掌心相對(duì)。
 
  注意事項(xiàng):
 
  兩臂要均衡發(fā)力,手臂要平舉,不要含胸、前后晃動(dòng),身體保持穩(wěn)定,速度要均衡,不可以過快。
 
  NO.2啞鈴上舉
 
  動(dòng)作要領(lǐng):
 
  1、啞鈴位于頭部?jī)蓚?cè),挺胸收腹
 
  2、手心朝正前方向上舉起
 
  注意事項(xiàng):
 
  不要含胸、前后晃動(dòng),身體保持穩(wěn)定,速度要均衡,不可以過快。
 
  NO.3啞鈴?fù)菩?/div>
 
  動(dòng)作要領(lǐng):
 
  身體仰臥,然后曲起雙腿,腳跟離臀部約兩掌距離,雙手握住啞鈴,握距要寬于肩,將手臂伸直,吸氣后,慢放啞鈴至胸部。
 
  注意事項(xiàng):
 
  背部要完全貼靠在地面上,不要離開,下拉時(shí)保持肘關(guān)節(jié)微屈,避免肘部用力過度,保持良好的節(jié)奏,避免運(yùn)動(dòng)損傷。
 
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