瑜伽中經(jīng)典體式除了“樹式”
“下犬式”“蝴蝶式”
就是這個前屈伸展式
如何練習手碰腳前曲伸展式？
a站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲，接著，抬起頭，后背盡可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。
b呼氣，雙手放于腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提，保持這個體式30秒，自然呼吸。
一個動作就把腰和腹部給瘦了！是不是很爽！
練習這個的好處是什么？
a減掉腹部脂肪，非常有效
b對消化不良的人很有用
c拉伸大腿
d增高
e強健腿部肌群
什么樣的人不宜練這動作？
a背痛的佳人不應練習
b身體有潰瘍不要練習
c心臟有問題也不要練習這個體式
d高血壓
e拉伸要適度，慢慢增加練習強度
f生理期期間（腹部盡量不要扭轉或力量訓練）
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