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運動 | 產(chǎn)后5個月的時候,她居然還在參加維秘秀!

摘要:飲食中以素食為主。她說:“我總是吃新鮮而健康的食物,許多不同的東西,各種各樣的蔬菜。我喜歡吃炸薯條,但我也吃沙拉保持平衡?!贝送?,克洛斯幾乎不喝汽水,以果汁代替

  杜晨·科洛斯(DoutzenKroes)藍色水水潤潤的眼睛,豐滿的嘴唇獲得性感榜排名第八。

  她的招牌表情就是嘴巴微微張開,露出兩顆大門牙,既性感又可愛,全身散發(fā)著柔美性感的氣質。

  她那上鏡的臉,受到眾多奢侈品牌青睞。她的身影常常出現(xiàn)在Gucci、TommyHilfiger、Escada、Dolce&Gabbana、Valentino、NeimanMarcus等大牌海報上。

  2012年與黑人老公SunneryJame生下第一個兒子,14年則生下了第二個孩子

  她與兒子

  生完第一胎后,身材完全不受影響?。?/p>

  而且在第二胎小女兒5個月大的時候,她居然還可以參加維秘!!

  明顯可見的腹?。∪沓錆M力量~

  杜晨瘦身秘籍

  飲食中以素食為主。她說:“我總是吃新鮮而健康的食物,許多不同的東西,各種各樣的蔬菜。我喜歡吃炸薯條,但我也吃沙拉保持平衡。”此外,克洛斯幾乎不喝汽水,以果汁代替。

  她說:“我認為糖不好。我的兒子快滿3歲了,但他此前從未吃過糖。他從水果中獲得糖,而從未吃過糖果。我知道他將來可能吃許多糖,但我希望能盡量延后他吃糖的時間。吃糖會上癮,對于我來說,糖更像毒藥。”

  天使DoutzenKroes的綜合體能訓練方案

  動作一單手平板支撐

  1、以平板支撐的姿勢準備,雙手腳尖撐地,身體成一條直線,保持;

  2、重心一直身體左側,右臂抬起向前伸直至頭頂上方,下落還原;

  3、這樣練習30組,然后換另一側,再完成30組。

  動作二側板兩頭起

  1、身體側臥在地板上,雙手胸前交叉,雙腿始終保持并攏;

  2、配合呼吸,吸氣,上體和雙腳同時盡力向上抬高,呼氣,下落還原;

  3、做20組,然后換另一側臥,再做20組。

  動作三手肘側擊

  1、站在地板上雙腳打開肩寬,雙手持啞鈴的兩頭(沒有啞鈴可以雙手握毛巾),手臂端平;

  2、兩小臂始終保持在一條直線上,然后手持啞鈴迅速向右向左轉體,做50次。

  動作四斜側擊

  1、站在地板上雙腳打開肩寬,雙手持啞鈴的兩頭(沒有啞鈴可以雙手握毛巾),手臂端平;

  2、兩小臂始終保持在一條直線,然后右手肘指向身體右上方45度,手持啞鈴向右斜上方側擊;

  3、快速側擊50次,然后換方向,向左斜上方快速側擊50次。

  動作五持球俄羅斯轉體

  1、坐在墊子上,上半身微微后傾,雙手持球置于胸前;

  2、手持球左右左右轉體,做50組。

 

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